刷爆朋友圈的小短片「12种吃了就胖的高糖食物」大家都看了伐?里面各种饮料,乍一看全是糖糖糖!喝了不胖才怪呢!
非要找出有什么饮料喝了能瘦,也就只有它了…
是的,咖啡!咖啡为什么能减肥,往下看~
咖啡被人体吸收后,能加速脂肪分解为脂肪酸。血液中的脂肪酸浓度提高后,会更容易渗透进肌肉,这时候如果适量运动,就能高效减肥哦~
咖啡是一种更迅速更温和的导泻剂。科学实验表明,喝咖啡几分钟后,大肠蠕动就会明显加强,在妹纸们身上表现得更明显。新陈代谢加快,自然就瘦啦!
咖啡因有利尿的作用,可以提高排尿量,排出身体多余的水分,祛水肿。
既然咖啡对减肥有这么神奇的效果,那么一定会有小伙伴问——
注意,这里的咖啡指的是黑咖啡,而不是市面上加了糖和奶油的咖啡饮料。小伙伴们常喝的「星爸爸」热量有多高,可以来看看~
▼ 香草星冰乐 430cal
▼ 焦糖星冰乐 410cal
▼ 草莓奶油星冰乐 370cal
▼ 摩卡星冰乐 500cal
▼ 可可碎冰星冰乐 470cal
而一杯100g的黑咖啡,热量仅仅2.55千卡!所以,你为什么喝咖啡还胖了,还用问吗?
除了选对咖啡,找到合适的喝咖啡方法也相当重要!
运动前喝咖啡有助于燃脂,但是需要等到咖啡因被人体吸收,才能真正有效。否则不但起不到瘦身的效果,还会对肠胃造成负担。实验表明,喝完咖啡30分钟后,运动效果更好。
热咖啡比冰咖啡更减肥,因为热咖啡能充分发挥咖啡中有效成分的效果。不过,注意不要用刚煮开的水来泡咖啡哦!用80℃的热水泡咖啡,才能保护绿原酸不被破坏。
每天饮用的滴注式研磨咖啡(美式咖啡、拿铁、卡布奇诺等)的量,最好在1-3杯,一定不要超过4杯。咖啡饮用过量可能会导致轻度中毒。
如果喝完咖啡有焦躁不安、心悸、恶心的症状,可能是对咖啡因过敏,要注意少喝或者不喝含咖啡因的饮品。
速速转发,科学减肥才能又瘦又美~
联系客服