??只需这样做，轻松瘦到90斤！

瘦身的妹子这么多，

可是能成功，坚持的又有多少个呢？

因为运动真的太累了，真是累成狗呢！

可是不运动，又真的太胖了，

看到美味的食物不敢轻易、随便的吃，

所以，

我才决定要瘦身的，

瘦了后，可以随意吃美味的食物，

想想都觉得开心！

现在小编就给妹纸们，

介绍一套瘦全身的运动，

让你瘦到90斤！

摇摆式

顺时针，逆时针各10圈

小讲解：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的哟！

仰卧束式

2分钟

小讲解：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，千万不要睡着了！

蝴蝶式

30秒

小讲解：身体尽量往前倾，到极限保持。

天鹅式

左右各30

小讲解：身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。

顶峰式

放松

小讲解：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。

单腿摩天式

左右各30秒

小讲解：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦。

上犬式

30秒

小讲解：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。

简易桥式

2分钟

小讲解：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了。

系鞋带式

1分钟

小讲解：身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮.

妹纸们，

晚饭后不妨试试哟！

播着自己喜欢的歌，

练习瘦身运动，简直是一种享受！