腰部最强减肥解决方案新鲜出炉

 

手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。

这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时，

对腹部器官的锻炼也非常强。

对于肚子鼓鼓的MM，有解决办法啦！

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如何练习手碰脚前曲伸展式？

a.站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

b.呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

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练习益处

a.减掉腹部脂肪，非常有效

b.对消化不良的人很有用

c.拉伸大腿

d.增高

e.强健腿部肌群

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禁忌

a.背痛的佳人不应练习

b.身体有溃疡不要练习

c.心脏有问题也不要练习这个体式

d.高血压

e.拉伸要适度，慢慢增加练习强度