你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。怎样练出马甲线,变成真正的性感女神呢?
下面的马甲线训练计划,据说99%训练过的人都成功了!瘦腹的同时还能全身燃脂,赶紧练起来!
总共6个动作,坚持就是胜利!
动作1:左右转体跳
左右各30次
动作2:直立体侧屈
左右各30次
动作3:直立交替肘碰膝
左右各30个
动作4:直立交替单脚跳
左右各30次
动作5:直立交替提膝跳
左右各30次
动作6:直立交替斜踢
左右各30次
要求:
1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。
2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。
3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,
(版权归原创者所有,如有侵权请及时联系)
联系客服