站着练出马甲线，瘦腹的同时还能全身燃脂！

你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。怎样练出马甲线，变成真正的性感女神呢？

下面的马甲线训练计划，据说99%训练过的人都成功了！瘦腹的同时还能全身燃脂，赶紧练起来！

总共6个动作，坚持就是胜利！

动作1：左右转体跳

左右各30次

动作2：直立体侧屈

左右各30次

动作3：直立交替肘碰膝

左右各30个

动作4：直立交替单脚跳

左右各30次

动作5：直立交替提膝跳

左右各30次

动作6：直立交替斜踢

左右各30次

要求：

1、整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。

2、动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。

3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，

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