每天10分钟，完胜疯跑半小时！甩脂塑线条的瘦腿大法来啦！

真女神怎么可以没有一双修长匀称的性感大长腿？腿上肉肉多的妹纸们，现在开始甩脂瘦腿还不晚！

这组瘦腿操，专门帮你甩肉瘦腿塑线条，同时还有翘臀的效果哦~每天练上10分钟，效果好过疯跑半小时！转走这条微信，马上开练~

一共7个东西，每个动作45-60秒，全部做完为一组。循环2-3组。

1

动作要领：

双手叉腰，一条腿站立，另一条腿屈膝悬空。站立的那只脚踮起脚尖，恢复，循环进行。左右脚交替。

2

动作要领：

手握哑铃，双腿与肩同宽。屈膝下蹲，做深蹲运动。

3

动作要领：

双手高举过头，一条腿弓步弯曲，另一条腿脚尖触地，向后下蹲。左右交替。

4

动作要领：

上肢平躺于地，一条腿屈膝，脚掌落地，另一条腿伸直，悬在空中。提臀，让臀部悬空，腰、腹、上半身呈一条直线。放松，臀部落地。循环进行。

5

动作要领：

上肢平躺于地，双手自然落在身体两侧。后脚跟落在健身球上，用腿臀力量前后移动健身球。

6

动作要领：

上半身平躺于地，双手自然落在身体两侧。双腿与上身呈90度，做剪刀腿运动。

7

动作要领：

手掌和膝部撑地。一条腿向后前方伸展。左右交替。

速速转发，马上开练~

不过瘾？关注小熊快跑健身指南，更多好玩内容，回复以下编号：

回复1查看 “减肥失败，90%的人都因为没吃对”

回复2查看 “飞机场如何才能把胸练大”

回复3查看 “这六招，教你养成易瘦体质”

回复4查看 “不吃主食减肥？你是在慢性自杀” 

回复5查看 “看到她的下半身，我才知道什么叫真女神”

回复6查看 “学会这6款健身餐，吃出魔鬼身材”

回复7查看 “你的体重，就取决于睡前10分钟”

回复8查看 “只因爆肥40斤，这对全球都看好的cp分手了”

回复9查看 “8个动作，简单粗暴虐出平坦小腹”