腰作为
连接人体上半身和下半身的桥梁
是核心部位
只有核心部位足够强壮发达
才能让身体其它部位
快速有效的发达起来
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
动作不刺激
对腰超有效
每个10-15次
循环3组
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
建议男性们要多练腰力
“男人在家、在外都要靠腰”
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
动图根据Youtube视频制作 转载请联系MAX
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