减脂的时候不知道该怎么吃?
这10种食物
可以帮你轻松刮去油脂!
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减脂的时候不知道该怎么吃?
跟着MAX吃就对了!
以下10种食物就可以
帮你轻松刮掉油脂!
No.1 芹菜:降血压
芹菜是一种理想的
绿色减肥食品
因为当你嘴巴里
正在咀嚼芹菜的同时
你消耗的热能
远大于芹菜给予你的能量
No.2 豆腐:不含胆固醇
豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量
使之成为谷物很好的补充食品
豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸
并且不含有胆固醇
素有“植物肉”之美称
豆腐的消化吸收率达95%以上
两小块豆腐
即可满足一个人一天钙的需要量
No.3 洋葱:促进消化
洋葱中还含有二烯丙基硫化物
有预防血管硬化
降低血脂的功能
在洋葱中还能测到含槲皮质类物质
在黄醇酮诱导下所形成的配糖体
有利尿消肿作用
这些对肥胖、高血脂
动脉硬化等症的预防有益
No.4 玉米:促进排泄
玉米含有丰富的纤维素
不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘
还可以促进胆固醇的代谢
加速肠内毒素的排出
玉米胚榨出的玉米油
含有大量不饱和脂肪酸
其中亚油酸占60%
可清除血液中有害的胆固醇
防止动脉硬化
No.5 苹果:降脂
苹果是美容佳品,既能减肥
又可使皮肤润滑柔嫩
苹果是种低热量食物
每100克只产生60千卡热量
苹果中营养成份可溶性大
易被人体吸收
No.6 蘑菇:保持肠内水分
蘑菇中所含的人体
很难消化的粗纤维
半粗纤维和木质素
可保持肠内水分
并吸收余下的胆固醇、糖分
将其排出体外,对预防便秘、肠癌
动脉硬化、糖尿病等都十分有利
No.7 冬瓜:防止脂肪堆积
冬瓜中所含的丙醇二酸
能有效地抑制糖类转化为脂肪
加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高
对于防止人体发胖具有重要意义
可以帮助形体健美
No.8 海带:清除胆固醇
海带中还含有大量的
不饱合脂肪酸及食物纤维
它可以迅速清除
血管管壁上多余的胆固醇
并且帮助胃液进行分泌
达到消化的目的
对于肠胃蠕动有很大帮助
No.9 鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒
鸡蛋中虽含有较多的胆固醇
但同时也含有丰富的卵磷脂
卵磷脂进入血液后
会使胆固醇和脂肪的颗粒变小
并使之保持悬浮状态
从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积
No.10 韭菜:增进肠胃蠕动
韭菜的主要营养成分有维生素C
维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素
碳水化合物及矿物质
韭菜还含有丰富的纤维素
每100克韭菜含1.5克纤维素
比大葱和芹菜都高
可以促进肠道蠕动
预防大肠癌的发生
同时又能减少对胆固醇的吸收
起到预防和治疗动脉硬化
冠心病等疾病的作用
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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小伙伴们,又有新根据地了!
图文整编/健身男神MAX
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