为什么一到双11就买买买？
老婆大人说：天凉了，烧点钱暖和啊~
what？！
在'双11'期间，很多网友熬夜血拼时情绪起伏不定，加大了心脑耗氧量，诱发心脏病！
在焦虑、暴怒、大喜大悲情况下易导致心血管疾病突发或猝死。
据荷兰一项最新研究显示，瑜伽是预防心脏疾病最好的运动，特别是对那些不能做剧烈运动的人更有效果。
研究人员发现，瑜伽能降低心脏病风险，帮助缓解易引起心脏病的高血压和胆固醇问题，安稳情绪。
下面介绍4个典型的对心脏有益的瑜伽体位法：
双膝跪立，吸气。伸直脊背，挺胸扩张两肋。送骨盆，收臀，伸展大腿前侧，同时双手叉腰，收紧肩胛。呼气，双手依次沿身体到足跟，保持数秒钟，平缓呼吸。山式站立，双脚向身体的两侧分开约有两肩半宽。吸气，双手叉腰，挺胸抬头。呼气，身体向前。双手撑地，身体是向下折叠的，不要弯曲背部。保持30秒，吸气，慢慢地抬头，伸直背、双肘，稍停留。再次吸气时，有控制地立起身体。双腿站立，右手抓住右脚踝，右大腿尽量向上抬。左手向上伸直，眼注视一个点，保持平衡，保持5～10秒钟，平缓呼吸后还原。换侧再做。仰躺，手肘撑在腰下。手肘向下推地，腋窝上提，胸腔打开，让头顶去触底。小肚子向内收，肋骨内收，绷脚有力向前。瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
