菇凉们，
不要以为只有脸上的皱纹才会显老？
如果你是虎背熊腰，
一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁
所以，你们要时刻记得，
自己是女生，
可不是要你们成为谁的老公！
举几个直观的栗子给你们
比如TVB女星廖碧儿
其实并不胖，只是吃了肩膀宽的亏
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韩国女神韩彩英，瘦的不能再瘦
但是肩部和小v脸完全像是两个人的！
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所以说不知道为嘛
自己穿什么都看上去壮壮的妹纸
快来先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！
花姐给大家准备了5个简单的瘦肩动作
坚持一段时间，效果大大滴
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动作一：燕飞
趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽
用腰腹力量支撑起来
双臂双腿向上抬起
一组动作20次
动作二： 交替游泳
像游泳的动作一样
双腿拍打地面
双手也拍打地面
一组动作20次
动作三：山羊挺身
双腿打开与肩同宽
双臂拿起小哑铃
从哑铃贴地面到举起放在身体两侧
一组动作20次
动作四：俯身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度
举起小哑铃平直打开到胸前收拢
一组动作20次
动作五：鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作
交替右臂抬起与左腿平直抬起
一组动作20次
我再多说一句
刚开始练的姑娘
在选择哑铃的时候
3-5kg的就可以
还有，不要担心自己会变肌肉臂
毕竟，咱也不是天天练力量对不~
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