忙碌了一天之后 总想在寒冷的冬夜里犒劳一下自己 美美的吃上一顿
可是身材“肿”么办？
本来体重就超重
想要痛快的吃一顿饕餮大餐
简直就是一种奢望
要想减肥更有效
先找准自己的“型号”
根据中医理念
胖人分成黄、白、黑、红四种
不同类型的肥胖
有不同的处理方法
气虚的“黄胖子”：多做器械运动
这一类型的人很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。
这是气虚型肥胖，是脾不能运化造成的。“黄胖子”形态庞大，但易疲劳，为中医最忌讳的“形盛气虚”，代表身体差，容易得病。
少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。细嚼慢咽能控制食量，此外尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾和肌肉是一个系统的，《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，脾虚则肌肉松弛无力气。
建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~3次。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
阳虚的“白胖子”：晒晒太阳
日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，就像电影里的“大白”，可见白胖子是十分常见的一种肥胖。“喝凉水都长胖”，说的就是这类人了。
他们皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”，属于阳虚型。
气海穴位于肚脐下1寸半（一横指为一寸）处。
痰瘀的“黑胖子”：最适合针灸减肥
“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗，其皮肤色素沉着和角化，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。
痰瘀是什么意思呢？ 中医理论体系中没有“脂肪”之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是“痰瘀”。
这种人最容易发生严重的心脑血管病变，如中风。需要定期体检，只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。
建议：“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。
胃火旺的“红胖子”：可以不用减肥
“红胖子”们皮肤白里透红，很有光泽。这种人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。
“红胖子”以青少年多见，一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而“红胖子”多是四肢粗壮。
建议：大胃王型的“红胖子”，多是吃出来的。只需合理安排饮食，多出门活动，如旅游、爬山、游泳等。
若腰围超标，减肥没商量
人的基因不同，不可能人人都苗条，但胖也能胖得健康。事实上，半数“自封胖子”的人可以不用减肥。
如果腰围在正常范围，体重指数（BMI）正常，四肢稍微胖点没关系。有研究显示，体重保持在丰满和轻度肥胖的人，寿命比消瘦者更长。
值得注意的是腹部肥胖。即使体重正常，但腰围、腰臀比超标，也得减肥。 这是因为，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪积聚危害指数最高，最容易影响血脂、血糖。
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