不会吃还想一个月瘦10斤，你咋不上天呢！

健身圈流行的一句话，大家肯定都听过，那就是三分练，七分吃， 虽然比重有可能没这么夸张，但足以说明饮食的重要性，无论是增肌或者是减脂。在减脂瘦身的过程中更为重要，不懂得如何吃，整天只会跑跑跑，减脂效果不明显是在自然不过的事情了

那么当我们跑步时该怎么吃呢？

那就跟着可耐的小编一起学习下吧，还有食谱哦！

我们先看看饮食的基础知识，也就是该吃些什么，吃多少！

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看来我这个月可以瘦10斤了