寒冷到了极致时，太阳就要光临。
大家知道导致小肚子大的原因都有哪些吗？其实除了本身脂肪过剩之外，压力大、饮食习惯不当、便秘、姿势不良等等也会导致小肚子的产生。那么怎么减肚子最快最有效呢?
小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可以多次少量的进行，多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果。
很多人都会犯的错误就是在减脂过程中不注意保留他们的肌肉含量。那么怎么做呢？增加蛋白质摄入。蛋白质本身可以刺激蛋白质合成，最终结果就是新的肌肉组织的生成。而碳水化合物可以提供给你的肌肉需要的燃料，同时能够转化为糖原储存在你的肌肉里，但是它们不会直接带来肌肉的生长，那是蛋白质的工作。在减脂期间，你的碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可，在训练前摄入碳水化合物来防止肌肉在训练时被分解。
现在大多数人每天都依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。
饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了。 坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠了。小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，所以需要针对性训练。
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