胃粘膜损伤该怎么养？

许多人胃部不适去看医生，医生都会说是胃粘膜受损导致，那么什么是胃粘膜呢？胃粘膜损伤该怎么养？

胃粘膜是胃部内壁的很薄、很脆弱的粘膜组织，如同一堵天然“屏障”，保护着胃壁的安全。黏膜具有自我修复的动态平衡机制，保护着胃部的正常运作。但一旦胃粘膜受损，其动态平衡被打破，将很难再恢复如初，随之而来的就是腹部疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适。

胃粘膜受损具体该怎么养？可以总结为以下三大要点——

一、控制一日三餐饮食的量：少吃多餐，饭只吃七份饱。大致按照3:4:3的比例，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

二、提高饮食健康质量：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、注意饮食：羊肉、狗肉、猴头菇等食物均有养胃效果。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，可多吃。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。就算实在没有时间亲手烹饪，不妨食用一些国家认证的保健品，比如太阳神猴头菇口服液就是方便实用的选择，科研人员发现猴头菇多糖中的β-葡聚糖对胃粘膜最具保护效果，不仅能够修复胃粘膜，还能提高胃部免疫力。

倘若以上三点容易做到的话，相信就不会又这么多人患胃病了。但是身体是自己的，我们将青春交给工作，将梦想交给远方，但真正的革命本钱——身体只有自己才能爱护。