维生素c有抗氧化、延缓衰老的功效,还可以促进铁锌的吸收,预防贫血,非常推荐女性朋友经常食用的。药补不如食补。
富含维生素c的食物
①西红柿维生素c的含量很高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素c含量,十分有益健康。
③苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维c之王,可见其维生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中,辣椒中维生素c的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素c,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素c,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素c也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素c的含量也很高,能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素c,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
十大富含维生素c的食物排行榜:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
富含维生素c的食物除了以上列出来的还有很多,但是并不是补充的越多越好,过量摄入,对人体无益,甚至有害。
联系客服