维生素c抗氧化、延缓衰老 哪些食物富含维生素C

维生素c有抗氧化、延缓衰老的功效，还可以促进铁锌的吸收,预防贫血，非常推荐女性朋友经常食用的。药补不如食补。

富含维生素c的食物

①西红柿维生素c的含量很高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维c之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素c的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素c，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素c，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素c也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

十大富含维生素c的食物排行榜：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

富含维生素c的食物除了以上列出来的还有很多，但是并不是补充的越多越好，过量摄入，对人体无益，甚至有害。