胆固醇高与饮食关系不大

胆固醇高不一定是吃出来的，血管指标对人体健康有重要的影响，包括总胆固醇，甘油三酯，LDL和HDL。

今天聊聊胆固醇

胆固醇是心脑血管疾病的主要危险因素，一开始没啥感觉，感觉身边人都有，但是长期发展下去，会导致动脉粥样硬化，冠心病等等。

我们以为胆固醇高是吃出来的，吃了过多的脂肪，其实并非如此。

胆固醇有外源性胆固醇，和内源性胆固醇

外源性的就是我们吃进去的，大概40%，比如动物内脏，蛋类海产品等等。

[拔草R][拔草R]60%来自于肝脏自己的合成

外源性吃的多，那身体自己分泌的就少，反之亦然.

有很多瘦子也会胆固醇高，你们发现了嘛，其实是肝脏的代谢能力下降。

还有一种原因是情绪的压力可能带来维生素B族的消耗增加，这也会导致胆固醇水平的持续升高。

[点赞R][点赞R]其实胆固醇是我们人体必须的一种物质，它是细胞膜的重要组成成分，每个细胞都需要，激素的制造也需要胆固醇.

我们的目标就是要把胆固醇控制在一定的水平。

另外也有的理论认为，造成心脑血管疾病的原因并不是胆固醇高，而是炎症，高胆固醇由此来带的氧化，造成血管内皮的炎症.

❤️❤️如何调节胆固醇水平呢？

吃药吗？我想大部分人都不想睡觉，都想通过改变生活方式，改变饮食 增加运动来解决，这是很准确的 这才是从根源去解决。但是有些情况也很难控制 生活节奏太快，没时间准备食物，没办法做到非常的自律，还有很多男士需要应酬。那怎么办？

有一些营养素是可以协助下降胆固醇

[鼓掌R][鼓掌R]第一种非常重要的营养素就是维生素B

维生素B是代谢的辅酶，所有的化学反应都需要，缺乏的话，胆固醇就会升高，维生素B可以快速帮助代谢.

[鼓掌R][鼓掌R]第二种营养素是深海鱼油

EPA能降低甘油三酯和低密度脂蛋白 降低血脂，DHA可以降低胆固醇水平，双向调节血脂。

挑选鱼油的时候也要注意，不是所有的鱼油都是好鱼油，有调节血脂的作用.

不好的鱼油反而会造成血管壁损伤和血管炎症。。

鱼油很容易被氧化，我们肉眼也看不出来，所以好的鱼油里会在里面加维生素E抗氧化。

健康管理真的是很有干货，慢慢学习，指导日常生活，我们自己能管理好自己的健康..学再多没用 实践起来，对自己有用的才是真的，你们说呢。有需要的朋友也可以进我的健康公益群一起免费学习.