朋友圈有这样一种说法:
人人都有癌细胞,人人都可能得癌。
这种事,当然不能忍……
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人人都有癌细胞?
真相是……
人体内可能都存在「有问题」的异常细胞。
正确的说法是:每个人体内或多或少有一些发生基因突变的细胞,这些异常的细胞有发展成癌细胞的潜力。因此我们可以说「人人可能得癌」,但「人人都有癌细胞」就不对了。
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异常细胞
不等于癌细胞
1. 人体有防御机制,能让异常细胞死亡
正常情况下,人体会检查细胞有没有发生异常突变,然后尝试修复这些突变。如果实在无法修复突变的基因,就会激活一个强大的抑癌基因 p53,启动细胞的「自毁程序」,通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。
2. 癌症的发生是长期的、复杂的过程
癌症的发生需要几十年、多个阶段才能完成,并不是「有基因突变就有癌」。
通过正规的癌症筛查,发现并治疗良性肿瘤,就能很好地阻止癌变。
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不「激怒」突变的细胞
就有机会预防癌症
产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿,可能需要多个基因突变才行。但只要其中有一个基因是受环境因素影响,那么这个癌症就是值得预防的。
避开致癌物,少做或不做那些「激怒」癌细胞的事,就是很好的预防。
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8 个预防癌症的建议
1. 不吸烟,并且远离「二手烟」「三手烟」
世界卫生组织的数据显示,烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。想抗癌,没什么好说的,先戒烟吧。不仅对自己有好处,还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会,一举多得。
2. 不喝酒,少喝酒
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。所以,感情再深也要小酌,千万别闷上几大口。
3. 坚持锻炼,控制好体重
统计数据显示了一个残酷的现实:胖人更容易得癌。可以根据身高体重指数(BMI),来判断下自己处于哪个级别。
BMI = 体重(千克)/ 身高(米)的平方
BMI:< 18.5 体重过低
BMI:18.5~23.9 体重正常
BMI:24~27.9 超重
BMI:≥ 28 肥胖
4. 管好自己的嘴
一个癌字三个口,可见管住嘴是必要的。低盐饮食,多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果,少吃高热量食物(高糖、高脂食物),少吃或不吃加工肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)。
5. 做好防晒措施
晒太阳不是坏事,但晒多了就不好,因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。用好防晒霜、太阳镜,戴宽边帽,穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。
6. 母乳喂养
研究指出,母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率,对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。
7. 定期体检,进行合理的癌症筛查
这里的检查不仅是自己,还需要各位关心家人的身体状况,向医生了解自己的患癌风险,制定合理的防癌检查计划。
来源:@丁香医生
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