文章来源：Don't Take It Personally: How to Make Critique Work for You
原文标题：《别往心里去：如何让批评为你所用》
翻译/校对： West
(译者按： 安利此作者的其他文章，有很多关于画画心态调整的文章自带官方中文版，刚好此文很有意义但没有翻译，很想分享给大家，我就无授权翻译了。 原作者保留原文及所有图片的权利，转载请保留出处）
作为画家，你永远会受到批评，这并不总是感觉愉快，实际上，这通常让人难受并丧失所有创作的乐趣。达到标准和不想被负面批评的压力太大，很容易让人放弃画画。但……这些压力源于何处？每幅画都有能被评判的价值吗？每个人都有权利去评判吗？或许有时候可以置之不理？
要注意——这更趋向于是心理而不是绘画的论题。我们将要讨论创作的阴暗面、大家通常不会意识到的方面。不过，如果你理解了，你或许可以获得你从未想象过的艺术自由。
批评仅有一个问题，这个小问题就在我们身上：我们只是喜欢自欺欺人！逻辑上来说，这不科学，但基于人类天性，我们喜欢舒服多于真相。我们需要深入心理学去解释和理解这个现象。
我们是人类，因此我们评判。通过评判，我们为事物的价值下定义。这莓子好吗？ （解读：比其他莓子或者一块石头好吗？） 这位邻居友善吗？感觉比那位好吗？评判引领我们走向更好的未来，让我们存活下来和变得幸福。它非常重要，实际上它已经贯穿我们一生。 我们评判每个细小的事实来保证每个事物是否正常，我们给物件、情景和人贴上标签。但是，事物并非该如此这般（such and such)——它们仅仅恰是如此（They justare）。
在一个没有意识的世界，事情只是恰好出现。没有好、坏、更好和更坏。如果闪电击中树木并毁灭它，事情就这么发生了。如果飓风侵袭，洪水满绕加上热熔浆，它就这么发生了。你需要加上一个有意识的生物，例如一个人类，去评价这个情景，去赋予它价值。一个客观事物自身是没有任何价值的，但当有观察者去评判，可能会得出价值如：
评价的过程会产生两个结果：事实和观点。
没有事物能免于评判——我们能与之互动的所有事物都可以被评价，这样我们就了解哪些东西利于我们生存。评价如同我们无时无刻都动用的触角，让我们“看“得更明白。在生活中我们会形成一套基于事实和观点的观念，而由于所有的观念都存储在一个地方，事实和观点肯会互相交织。
这产生另一个问题：
你还记得第一次别人给你作品的正面评价吗？那种感觉十分爽吧！那第一个负面评价呢？也许你甚至有一段时间（或永远！）停止画画。毫无疑问评判的威力十足，但这种威力来源于哪儿？
答案很简单——我们就是源头。一个无意识的生物不会在乎评价，只因为它完全无法在乎。当你在乎，你让它们进入你的思维。你发表一个作品时，你在乎得很！你投入了这么多精力，你喜欢它，你希望别人也有同感，所以你虚心接受他们的观点——准备好接收来自他们的正能量。不幸的是，负面评价占用同一条通道，带来了负能量。一个负面评论会盖过10条正面评论，因为它太讨厌！
而且，你无法汲取正面评价的能量和无视负面评价，就像我说的，它们用同一条通道，你要么开和关。你可能说：“这只是你的看法，我无需同意“，我保证下一段会阐述清楚。
我们经常自欺欺人，在绘画中，它由一种危险的想法呈现：“当一个观点被提出，它就变为事实”。当然这不是真的，但这种想法开放了通道，来吸取来自正面评价的能量。它们如此重要，因为有了正面评价，事实上，画作变得越来越好看。
很少人只为自己而画，有人为钱而画，但大多数人是为了称赞。当别人欣赏我们的作品时感觉很爽！可惜，正面评价有多开心，负面评价就有多糟心。一个正面评价让你开心几分钟，但一个负面评价能毁了你的生活和摧毁你的自信。
这样我们得到个重要结论：越不自信，你越倾向将评价看作事实。 这是因为，一个不自信的人比起自我评价，更重视他人评价。你喜欢自己的图，有人跑来说它难看，你马上觉得难过——这个人说出一个简单的观点就摧毁了你对作品的满意度。当你发布一张画，不知道别人会如何看待， 就瑟瑟发抖？ 这仿佛某种投票表决，这幅画的价值危如累卵。
评价是你用来构筑自信的零件，不过，它不是非常坚固的构造。如果你采纳所有别人的评价来建立自信，有时你会出错（you'llbe fetched a log），有时——来的是一支燃烧的火把。当你相信除了自己每个人都是对，你无法选择材料——他们给什么你用什么，因为他们更了解。收到一支火把而不是期望的木桩，会轻易破坏至今你建立的一切。
“那又如何，难道我要完全不听他们的吗？是称赞驱使我画画的！”这种想法也很危险。当你为了称赞，你的目标不是要变得优秀——只是要更多赞赏。这的确可以相辅相成，但有个风险，你会选择复制和遵循最少阻力的路径，只画同人，或者坚持一种最安全的风格。因为进步是一条试错的路，而错误是你这种赞扬成瘾患者所不能忍受的。你宁愿为你的粉丝再画一只小马，获得大量好评，也不去发表也许技巧上却只获得微弱反响的习作。
的确，称赞让人上瘾，为了称赞而画仅仅是一种瘾。想象完全陌生的某人，这样告诉你：
讲真，你是我见过最好的画家之一……不，没有之一，你的风格十分独特，不像其他人那么无趣。我看你的图看得停不下来，你耗费了那么多心力，它们表达你的想法。我不知如何描述，但我能从中看到你的个性。我迫不及待地想看到更多！
你有何感想？肾上腺素飙升，爽，动力爆炸？你是否比几秒前更有活力？你心跳加速吗？很爽是吧？你越感到爽越会争取机会再感受一次，这就是心理上成瘾——称赞变为你的精神毒品。
有很多精神毒品，没有他们我们就完全不想动了。所有有利于生存的行为都会使人愉悦，引导我们重复该行为。但不是所有使人愉悦的行为都有益于生存。为赞赏而画画，在某种情况下，可能会让你成一位伟大的画家，毕竟我们都是这样开始的。但是，总会在某个瞬间，你意识到自己怎么了——你必须定下一个新目标，忘记那些粉丝对你的期待。
赞扬成瘾患者是没有前途的，他们总是渴望关注、好评、更多点击，更多花式的赞赏。同时，一个差评就足以摧毁他们的生活。他们会为自己辩护，努力争辩你的评价是没用的——“这是我的风格，你不能评价！”“你知道个屁，你又不会画画！”“是啊，因为你知道龙长什么样”……
“但如果我不听他们的，我为什么要画画呢？”成为一个更好的画家，找到一份让你有满足感的工作，满足于自我提升，有人生目标。重视自己作品的价值，不要依赖他人来让它有价值。毕竟，评论的影响力是你赋予的。这不等于你应该不听每个人对你作品的评论。听他们的评价，挑选对你有用——让你更优秀的意见。 这样我们得到了本文的主旨：
关于批评有很多非正式或正式的定义，但以我们上文所说为基础，我们来创造一个定义。批评是基于逻辑事实的观点。有的观点看起来像批评，但事实上，它们基于非常不稳定的观念。当你决定戒掉赞扬成瘾，通过评价提升自己，你需要学习如何辨别它们。
我们的讨论有一个基础：我们不是机器人，我们有感情，这让我们的信息转换变得复杂，让实际意思被模糊。要理解别人实际表达的意思，我们需要深呼吸并把感性放一边。在情绪激动时，这也许很难，所以如果评价对你来说太刺激，放一放，稍后再看。评论是书面形式还比较容易，但对口头评价你同样需要放松，别太戒备，除非你允许，没有人能通过词语伤害你。
我们要做的是——挖掘，挖掘再挖掘，直到我们领悟到评价的本质。我们要探寻事实，看它是否值得重视。举个例子：
总而言之，每个评价如果主体是观众开头的都可以无视掉。因为那是观众的事儿，你能做什么呢？他们又没有给钱你去满足他们的观感或是取悦他们的想法！
批评不只有负面评价，但从负面评价中最容易有收获。不过，正面批评也许会让我们确认自己的困惑，它们在技术上没有帮助，但它们帮助我们为应对负面批评作准备。我们是人类，我们大多数人都无法避免想被称赞和认可。批评总是带来伤害，即使很小——只持续一会儿，放心你会活下去的（You'll survive and take heed）！
理解所有评价的影响都来源我们自身，理解这点很关键。自我怀疑的心态会把一切评价解读为负面的，相反，傲慢的心态会视一切为赞扬。留心臆想的缺点（imagined'fault'）是如何从观众（正面的）转移到画手（负面的）。
正面评价有个问题——一幅画作不是一个完整的整体，它由主体、技巧、工具、风格、流派和很多其他你画画时都不知道的元素组成，所有这些方面都可以被批评。这就是为何同人这么受欢迎，甚至当它们画的技巧很烂——人们看到他们喜欢的主题，于是他们也喜欢这幅图。或者设定本身非常吸引，但表现手法还有很大进步空间。我们得到类似下面的评价：
这些当然是正面评价，所以问题在哪儿呢？它们没有讨论任何东西关于图本身！你会有很多粉，每天收获大量正面评价，不会有一丝儿批评，这对你的提高很危险——大家喜欢你的图，所以你就是好的画手吗？
这也许让你很爽，但也只是一时。你获得他人的赏识，仅仅是因为你满足他们的需要（用他们喜欢的方式，画他们喜欢的角色、情景）并受困于此——因为一旦你做不同的事，他们很可能完全不喜欢。那你为何要画那些你无法获得赞赏的东西呢？
沉迷画同人时，你也在画地为牢。让我们假设你已经画了一辈子的狮子王角色，现在你想画勇者斗恶龙。大家突然要么沉默，要么开始指出他们以前不留意的缺点，你觉得失望——为什么他们像往常一样给你超棒的构思留言？你只是换了主题，但它还是你的画！为什么他们不喜欢呢？答案是：他们没喜欢过。他们喜欢你对狮子王的描绘，而不是你的画。
我们倾向把正面评价看作中性，那么批评听起来就没那么扎耳。不过，好评价和坏评价之间没有差别——它们都由评判构成。当你说”那只是练习涂鸦，请别评判它“然后给所有正面批评”非常感谢！“，你在自欺欺人，就好像你说今天不想接待任何客人，同时真诚欢迎那些来了的人，背后是一个扭曲的逻辑！
你为什么不想要正面批评？因为当你等待评价去证明你画作的价值，甚至没有评价也是反馈，说明它不好不坏。如果你每幅图底下经常收到很多好评，突然间粉丝保持沉默，背后肯定有原因——很可能他们觉得没有优点可说，所以他们不说！
当你说“谢绝批评”并因此只得到正面留言，你可能会开始相信你的作品是完美的。这发生在无意识层面，所以你无法抗争。因为缺乏负面留言通常意味着没有缺点可说，“别评价我”是“不准说它的缺点”的背后含义。“谢绝批评”不能成为不听你作品负面评价的保护盾。
你不一定总能理解观者想表达什么，不过如果你自信心不强，你会觉得他们想伤害你。你每看到负面评论都可能受伤，因为它们让你确信你是一个垃圾画师。 重申——评价者无法让你难过，这全都源于你自己的想法，当你因为”说我作品好所以我开心“而敞开心扉，那”说我作品烂所以我难过“同样起效。
你不带消极滤镜地分析评价。也许他们想要伤害你，但你为什么要让他们如愿？相反你可以用积极滤镜，让他们说的一切让自己受益。
当你在用消极滤镜，你听到的并不是评价者想表达的。“你行你上啊！”是对臆想评论者在说“我画得更好”的反击回应，但他们从没有说过！
听到评价后，站在反击立场，清晰表明你把评价看作一种攻击。你马上想说“不，不是这样的，你错了，因为……”。一个对“你马的结构真烂”的经典回应是“这是动漫风格，它就这样！”但如上文，评价背后的事实是“你的马看起来不写实”。对的，你的马不写实，你知道，它们是卡通，是吧？因此你的讨论，客观上，很可能像这样：
-“你马没有被画成写实风格。”
-“你错了，它们被画成动漫风格！”
那么如果你都同意，你的愤怒来自哪里？这是因为你听到这个简单事实的弦外之音， 你听到的是“真正的画师知道怎么画得写实”。 他们没有说过，但由于你自己的心结，你臆想出来了。 你内心深处也许羞于自己画得不写实（你觉得写实是一种高阶的艺术形式，你会觉得自卑因为你缺乏这个能力），如果有谁注意到，你感到威胁，这就好像有人曝光你所有内心的恐惧——你需要争辩来保护你的尊严。
要记住——批评是关于作品的评价，不是你的评价。即使被告知“你不会画画”，不等于你要觉得自己错了。你要么反对（“我会画画，我不懂他们在说啥”）要么同意（“确实，我的画很烂”）。这两种情况都不涉及情绪。当某条神经被触及，情绪会出现。 如果你真心想要画的好，你也许要否认你画的不好的事实， 你试着假装自己会画画，找到无论如何都赞扬你的粉丝，当有人说出事实……好吧，他们在打破幻想！他们通过说你不会画画，就让此成真。难怪你会如此生气！
记住一件事：当你画的烂，不等于你人很烂。 画作缺陷不是你去掩饰，就能为自己创造更好的形象的。你不会画马？这是事实，不是侮辱。接受它，相信这没什么可羞愧的。 对你自己、别人和他们的评价诚实点，无论多么刻薄，不会再rumangzai。“你画的真烂！”——“是的，那又如何？”
当然，喷子可能偶尔浏览你的作品并说“我两岁的外甥都比你画得好”之类的话。 如果就那样， 你也许只能内心毫无波动地接受它（你能对他的天才外甥做什么呢……？）有时也许需要挖掘深一点，找到潜台词“我想让你自卑”。
当一个人自信时，喷子没有影响力。他们仅有的力量就是刺激让你难受的问题，通过一些隐秘消极的想法让你伤害自己。“你说这是条龙？”只会对不确信自己画得对不对、想要掩饰的人造成伤害，一个自信的不需要伪装的人会简单回答“是的”。
一个自信心弱的人会趋于从从他人身上寻求安慰而不是接受他们自己的缺点，不被接受的缺点，掩藏在无意识中，当被有些人从外部不友善地提及，会造成很大伤害。
黑粉和喷子从你抓狂和失控的样子中获得动力，不要让他们得逞，不要为自己辩解，不要卷入撕逼中。看清评价，寻找事实，并再次问你自己：“我能做什么？我想要这么做吗？”
不听任何人的评价，只专注自己的事不是更好吗？是的，但仅当你为自己而画而不需要在乎他们说什么，但这种情况下你已经听了！ 其他情况更像是“啦啦啦！我不听！（因为你说的不中听）”。
有人说母亲眼中的孩子都是最好的，因为母亲在对孩子的审美是不客观的。 你作为一个创作者，对自己作品态度也会是感性的。 刚完成一幅新作品你很兴奋——你等不及要发布到网上，看其他所有人去承认他无与伦比的价值。当他们没有，你的兴奋感在消亡。你不相信他们无视你的付出！但当一天天过去，你对自己作品的附加感情会消逝，数周过去你终于能以旁观者的角度看待它，你也许甚至羞于把它发布出来。
感性的态度会影响你逻辑思考能力。大家表述他们的观点对你的作品、你的孩子，突然是一个威胁。 如果有另一张一模一样但不是你创作的作品， 你不会对它的批评有任何感想。 因此，无关作品——只关乎你！对方评论随便哪幅作品还是一张你的图，实际上都一样的，仅仅是你的态度起变化。不要拒绝他们仅仅因为你在那一刻觉得他们不对——当局者迷。
甚至当你有意识地试着客观点看待你的作品，你可能从看不到一些缺点，直到有人指出来。由他们去吧——假设他们可能是对的，听听他们说什么并试着至少相信片刻，无论你多么不想这是真的。 你可以自欺欺人，不过其他人不会宽容你的错误。不要因此对他们生气——只有在你盲目的时候他们可以帮助你。
信不信由你，但这是事实。 我们有权利拥有观点——意思是，不多不少，我们有权利想自己所想。有两个层面：
当你因为听到别人的观点而改变自己的想法，是你——不是其他人改变你的想法，无论你会听到多少观点，他们对你无计可施。当你愿意，你可以——但不是必须——审视它们并找到某些有用的实际去更新自己的观点。
当你听到有人抒发他们的观点，他们不是在说你。假设你喜欢画带有狼爪的龙，当读到一篇绘画讨论文章，你偶尔发现一个这样的观点：
有的人完全无视基本的解剖规律，龙厚皮上有鳞片而且下蛋——他们是爬行动物！昨天我看到有条龙的爪子像狗，真荒谬！
突然你想起你的龙，在别人眼中如此“荒谬”。这不是针对你作品的批评，但你在这里看到它了。如果你认为自己有充分理由把你的龙画成这样，你应该微笑着前进。但如果你怀疑自己，你很可能会用这些刻薄的观点来评价自己， 但说出观点并不是别人的“错”！
即使你通常是一个自信的人，你不会知道什么时候有人会触及你的痛点。如果你想吸收批评来成为一位更优秀的画师，你需要分离你作品中感性之处。试着忘记它由你创造，当你把它与名为 “一个友善的评论者”这个方法结合使用，效果最好。
当年你听到关于你作品的一个批评，想象如果这个评论是有你亲近的人说的，那个永远不会想伤害你的人，你的感受如何。 接着，假设作品不是你创作的，而是你跟那个人在讨论某个作品集里任意一的幅画，多亏这样，你会关掉消极滤镜（“他们从没说过！”）并能增加一点距离，找别人作品的问题更加容易！
所有前文所述的建议更多谈及的是兴趣性质绘画。如果你是为别人创作一幅作品呢？
此刻要完全忘掉情绪，你的喜好和偏好在此处毫无意义——不是你来喜欢这幅作品。如果客户：“腿太长了”，但你知道并没有，你也要改短。你可能不会满意结果，不过这次你画画时为了经济报酬而不是自我满足。
你可以无视评论者对摸鱼图的批评，因为你没有义务取悦他们，你可以画难看的、不真实的东西，评论者也可以不喜欢。但是，你跟你客户的关系是不同的——你的本质就是创作一幅符合客户要求的作品， 他们批评不是建议——而是要求。
我们只说了如何接纳批评，现在让我们了解如何表达批评去帮助他人。
当我们浏览网上的画作，我们有一种它们全都为我们而生的错觉——我们到此是为了在视觉上被取悦，想获得我们应得的。在赏心悦目的画作中你偶然碰上某些不符合你审美标准的，你想喊一句：“我擦……？”如果你有类似感受，你甚至会花点时间去告诉作者他们多么让你失望。
评论者要求你的作品取悦他们的过程中，会产生一种傲慢的批评。“讲真，这是一只狼吗？学学解剖吧大哥。” 就算这个观点中带有建议（“这个生物的解剖构造并没有达到狼的标准——学学把狼画得更好”），也完全是无理的，这是一种客户的口吻，而非你画作网站的访客！它产生于一种错误的假设：评论者莫名地比你优越，因为没有他们你会没有画画的理由——所以你有义务听令于他们！
别这样， 评论的两个准则非常简单：
有一个例外是，如果你在乎画师画技的提高，你可能想参与得深入一点，有时这是因为某人跟你亲密，有时你可能想参与到创作一幅优秀的新作品中，他的作者需要一点提升的帮助。无论如何，你应该给他们祝福——一条为鄙视而生的批评，即使一针见血，几乎没有可能会被愉快采纳（如果你不在乎他们，为什么他们要在乎你怎么想？）。
有简单的秘诀，让合理批评容易被采纳 ：
1.为何它引起我的注意——从正面事物开始，你喜欢这张图什么？ 你欣赏什么？也许你在嫉妒什么，或者一种特殊的效果特别地让你惊叹？
2.美中不足之处——“抱歉给你添麻烦了，我想提个建议……”说一些你觉得不对劲的地方，尝试解释原因和提出解决办法，要友好地——这是建议，不是教训。
3.重申，你好赞！——用一些积极的字眼结束， 能提醒画手你真的很喜欢他们的作品。即使你在第一步表达优点部分有问题，试着在此处加上鼓励的话（“真高兴看到你坚持练习变得更强”）。
贴合事实。感性适合于赞美，但当你想帮上忙，其实它可能会混淆你的表达。想口吻婉转，你可以用“我觉得”、“对我来说”、“如果我是你”、“我未必正确，但”、“它看起来”、“我不确定”之类的表达，它们把重点放在事实上，比起命令，让它更像是友善的建议。
说出创作上涉及的具体技能并作出评价，“我看得出你在练习明暗上花了很多时间”、“你的透视表达在我看来不够真实”。 这些点会帮助画手明白他们在哪些地方要改善。他们可能会膝盖一痛，因为太一针见血了，不过这比起“我不喜欢[作品某处]，看起来很怪”，对提升更有利。
如果有人求批评，你也许不需要太小心翼翼——他们知道你的用意，很可能不会将你明确的口吻误会为傲慢。在其他情况下，试着保持友善的口吻，尤其是中性甚至是负面的批评。无论批评如何有用，我们对作品的爱让接受批评相当不愉快。
我们评价，我们也在被评价，我们越自信，越容易从苦涩的抱怨中筛选出有用的批评——否则我们更容易为了好受些而自欺欺人。要成为一名优秀的画师，你要学习很多东西，这开始时并不明显，其中包括虚心。
其他人的评价不应伤害你，你可以从中学习，但非必须，肯定的是你不应该让情绪被它们左右。没有人应当喜欢你的画，当他们表现出来，不要将此看作破坏关系。 在本文中我已经深入解释了批评，但最后给你的忠告是不要把评价者当作敌人，只说“谢谢你的意见，非常感谢”。如果他们真心帮忙，他们会宽心；如果他们想伤害你，你就能让他们吃瘪闭嘴。
记住：你可以画的难看、天马行空、乱七八糟——可以达不到其他人的要求，同时，他们可以告诉你他们不喜欢，不过不等于你应该为了取悦他们而改变！重申，如果你不接受意见，说声“谢谢”继续做自己。艺术是自由的，不是压抑的。如果你想变得更优秀，你是唯一能鞭策自己的人。祝你好运！
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