一位记者朋友在杭州参加B20二十国集团工商界峰会，他在会场上，刚刚给我讲了一个这样的故事，忍不住分享一下：
会议期间，接一电话：我们是某某银行，刚才查询发现您的银行卡昨天在境外消费28万8千元，请问是您本人消费么？
我说：是本人消费的。
骗子沉默了5秒：您真能吹牛逼，把我的思路都打乱了。
我说：你是骗子吧？
骗子倒也很爽快：是。
我说：我是记者，最近全国出现多宗典型诈骗案件，因为想从另一个视角揭示这种现象，所以想采访你。绝对保密，还给费用。可以么？
骗子沉默半分钟，说：还是算了吧，这年头，骗子太多了……
这个段子蛮有趣，不去求证是否属实，只是从心理角度来看是最近一段时间骗子恶劣新闻里少有的“胜骗”清流，能够让人豁然开朗：智慧应答，答他个不按套路，虽不能除骗务尽，但或许可以全身而退，达到不上当的底线标准。
随笔·记
上周的几篇笔记后面留言不少，对于时间管理、情绪调控，个人都有自己的观点：
例如
有一位朋友留言：“这一篇文字足以让太多人汗颜，在自己觉得差不多了，可以了，不必再拼了的时候，不要忘了，还有人在不懈努力，这跟年龄、素质、学识都没有关系，只在于人心，自己是不是可以更上一层楼，还有没有雄心壮志。”
“特别是人到中年之后，基本上都是图安稳了，早已没了年轻时的那股奋斗的激情，而且往往乐在其中。”
谢谢朋友的真诚留言，非常真实。
很可能也是绝大部分职业生存的状态，有点倦怠，有点无奈，尤其到了一定的年龄便自然而然产生出类似不那么快乐积极的心态，也是极为正常的。
笔记君想有没有更为合理的解释，那些快乐而有效率的人，似乎与年龄没有太大的关系，而他们的这种积极乐观、快乐高效的状态后面是不是存在上帝的偏爱的那一份礼物。
你还别说，真有不易察觉的秘密在左右着我们的情绪和行为。
全在以下四个要素
多巴胺，血清素，催产素和内啡肽
多巴胺
记得几天前首富王健林先生说的“小目标一个亿”么？尽管后来声明是记者的断章取义，他的本意是从小一点的目标开始，可能在他那个层次，最小的就是亿为单位，如果他说出“小目标先赚一万”估计也会让人笑话，暂且不管多少合适，而是他的这个“小目标理念”恰恰是激发多巴胺的有效路径。
你有没有实现一个目标后感到的愉悦感，例如完成一个项目，或者得到一个奖项，再或者写完一个几万字的报告等等，完成的时候内心会有一阵的快乐愉悦，这就是多巴胺在起作用，它具有激励心情，分泌快乐。
与此相反，做事拖拉，自信心不足和做事热情不高，意味着多巴胺的值在降低。而这种数量是可以通过获得达成目标之后的正向激励而增加，故而经常有人建议把“大目标分解成变成小目标。”道理就在这里。
只要完成一个小目标，你就可以自己买瓶酒、前往最喜欢的餐馆给自己庆祝一下。在实现当前目标后重新制定新目标，这样可以确保体内多巴胺的长期存在。前面有过一篇笔记《向心灵“借贷”》（点链接可阅读此文）实际上可以在这里面找到一点依据。
血清素
当你感到自己受到关注时，体内血清素含量就会增加。
当你感到孤独和抑郁时，体内的血清素其实就在降低。
普林斯顿大学的神经科学家巴里·雅各布解释说大多数抗抑郁药主要成分的作用在于推动血清素的产生。
人为什么希望得到表扬，用俗话说就是听好话。现在看也是有科学依据，在别人赞扬的时候，也意味着你受到正向的激励关注，因而会产生大量的血清素，这种血清素会给你兴奋快乐积极的体验。有过一阵流行赞赏教育，在教育过程中表扬多于批评是有道理的，但如果走了极端也会显得虚伪，不分青红皂白，都是好的，那就偏离了方向。
血清素产生还有一个办法就是增加在户外运动，为什么我们在一次散步或者骑车运动之后虽然很累，但依然感到非常舒畅，就是因为在这个过程中，血清素的生成改善了我们的情绪。
催产素
催产素的释放能够增强人与人之间的信任和人际关系。催产素通常被称为“拥抱的荷尔蒙”。促进催产素生成的一大简单方法是拥抱。当然，在专业场所中你需要选择适当的拥抱时机。
保罗·扎克博士解释说，人与人之间的接触不仅会生成催产素，还能降低心脑血管压力、改善免疫系统。所以建议大家不仅要握手，而且要拥抱，每天的拥抱次数最好可以达到八次，但国人好像没有拥抱习惯，在这个移动互联时代连握手也很稀少，往往只是屏幕上的一个抖动的图标表示握手或者拥抱，这显然是不够的，在日常的场景里面，如家人见面或者离开，慢慢养成拥抱的的习惯，有利于积极催产素的生成。
当然，收到礼物有时候也是产生催产素的好时机，你回想一下，在某些特定的节日或者某个平常的日子，忽然收到一份好朋友的礼物，内心的喜悦和快乐是不是会持续一整天。虽然现在手机有红包支付功能，但有形礼物的质感依然会有不同的效果。
内啡肽
这个物质比较特殊，它是人在痛苦和压力中会释放出来的一种因子。内啡肽有助于减轻焦虑。“精神恢复”和“跑步者高潮”现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂，减少痛苦。
神经学家告诉我们，大笑是诱发内啡肽生成最简单的方法之一。即使是参加传播欢声笑语的活动比如喜剧表演也可以促进内啡肽含量增加。所以那些日常工作中充分发挥幽默感的人会更有亲和力，寻找有趣幽默的段子都是保持内啡肽含量的有效方法。所以你理解今天笔记君一开始分享的记者胜骗子的段子的用意了么，现在揭晓：就是希望你在阅读今天笔记的初始阶段，保持一份好心情，再来阅读相对单调乏味的下半场，可能效果会好一些。
有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。为什么重庆火锅那么火，原来都是原因的。
还要记住最重要的一点，天天读这里的笔记，总有意料之外的收获，哈哈，半开玩笑半是真：有收获感或促使整体的积极向上，你是不是有体会呢！
有时候，不找借口，让自己寻一些感兴趣的事先做起来再说，慢慢就习惯了！积极平和的人生也是如此。
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