你一直深受评判的苦

我们每一个人的眼睛都在向外看，非常善于发现外界的不完美，伴随而来的就是各种评判，“这个人怎么穿成这样”“他太没素质了”“这个父母怎么教孩子的等等”，事实上我们对他人的一切评判都源于对自己的不认可，认为自己不够好，所以才会通过评判别人来获得内心的平衡，“看，他也多么糟糕呢，他也不怎么样”

很难认同别人是因为我们很难认同自己

因为我们得到了太少的肯定，所以我们内心根本没有更多力量去认同别人，而这恰恰是一个恶性循环。我们越是无法认同别人，就在不断加强自己也不够好这个潜意识，因为当我们评判别人时，内心并不会感觉好。如果能试着常常看到他人的亮点并予以肯定，自己收到的也会是一分美好的回馈，这样自然会不断加强对自我的认可，也就不需要通过评判贬低别人来掩盖自己内心深处的自卑。

意识到自己在评判时，请把眼光从别人身上收回来

对他人的评判常常是无意识的，因为我们太少去观察自己，向内成长了。无论是分歧 争执 矛盾出现，我们的第一反应是什么？责怪对方挑对方的问题还是学会自我总结？一个活得轻松愉悦的人，一定是对外界鲜有评判。如果我们能够在生活中不断修习自己，学会与自我内心沟通，并学会给予自己更多的积极肯定，我们就会把总是向外张望盯着别人的眼光收回来，而这些在静心时都是可以慢慢练习的。

我所评判的部分，正是需要我去接纳自己的部分

你之所以会发现别人在这一点上不够完美，是因为我们在这个部分上对自己也有很深的不认可，无意识的投射在他人身上，借此来让我们看到自己需要去接纳的部分。比如：我对身材肥胖的人有评判，会出现两种结果，一种是我也很肥胖，非常抗拒，第二种就是我很瘦，因为厌恶肥胖，就会让自己的身形与肥胖完全相反。这也就意味着，当我能够接纳别人时，自然我也能够允许自己，身材就会因为你的接纳不再一直肥胖或者一直消瘦，自然也会因为我清除了这个评判，而不会在外界总是看到你认为身形非常不完美的人。我们自己是怎样的，就会在外界看到怎样的人，就好比当你怀孕的时候，你会发现整个大街小区车站商场好多孕妇，并不是大家商量好的一夜之间都怀孕了。所以，我们每一个人都具有改变世界的力量，那就是改变自己！怎样的自己决定看到怎样的外在世界。

越强大的人越是很少关注别人，而更注重自己此时的身心状态，把焦点收回来时，也就把我们放于别人身上的力量收了回来，自然自己就会轻松自如。