现在，许多男性的性衰老年龄明显提前了，30多岁就开始受到性功能障碍的煎熬，这不得不让人反思一下生活方式。
身心疲惫这种心理生理的双重疲劳是白领“性健康”的一大杀手。白领阶层经常处于长时期的高压工作状态中，三四十岁的中年白领往往身居要职，工作强度和精神压力尤甚，使得白领们“性意阑珊”的同时也“力不从心”。再就是白领阶层平时忙于工作，闲时忙于交际应酬，缺乏必要的体育锻炼，请客吃饭，烟酒烟酒又是交际应酬重要手段，使得他们的体重迅猛增加，这都是造成“性衰老”的重要诱因。所以，白领们如果没有其他疾病，正常男性出现阴茎勃起次数减少，性交频率不如以前多，性高潮、射精出现较慢、精液量少，勃起所需时间延长与年龄不相符合，就要警惕自己是不是有了“性衰老”的迹象了。
营养不足
果蜜一定表示好奇，现在我们吃的都这么好，怎么会发生营养不足的事情呢？其实，膳食平衡非常重要。
锌
锌和人的性能力、生育力有相当的关系，是合成男性荷尔蒙时的必需营养素。缺乏锌会导致性功能失常。如果让患者长期进食“限制锌饮食”，则男人的精子数目会减少。
钙
骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。
中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，当然性能力下降！
镁
镁是微量元素，虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小，尤其是对男性而言，镁的贡献非常大。而缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。
镁的突出贡献：镁能提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
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