《阴瑜伽絮语》21-30（于伽编著）
21、阴瑜伽的体式Butterfly蝴蝶式，这个体式让我们学会安静与等待。其实幸福的人生，就像一只蝴蝶，你越是用心去捕捉，它越是飘拂不定。但当我们不再期望，安静认真的去做我们力所能及的工作，踏踏实实地过好每一天，它便会自动飞过来，停靠在我们的肩膀上。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
22、阴瑜伽里有个体式叫“快乐婴儿式”，而我们成年人做这个体式都比较痛苦。其原因在于我们成年人经常几十年，身体没有得到很好的锻炼与维护，身体也积累了一定的毒素，且僵硬异常。阴瑜伽这个体式就是让我们的身体与内心都回归到婴儿状态，而这和中国老子“复归于婴儿”思想如出一辙。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
23、阴瑜伽里有个毛毛虫式。每只毛毛虫都可以变成美丽的蝴蝶。只不过，在那之前，会先成为作茧自缚的蛹。蛹在茧里面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳。它只有一个选择，那就是放弃所有抗拒，全然接纳并平静等待，直到破茧而出的那一天。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
24、阴瑜伽是最自然、最方便，也是最快速的自我疗愈法，它配合肢体的平衡、呼吸的调节以及心灵的净化进而达到身心的统一，我们体内都存在着一股强大的自愈能力，只是一直都被掩藏起来了。阴瑜伽让我们不用凭借外力及他人，轻松帮助我们唤醒本体的自愈能力。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
25、“大动不如小动，小动不如不动。”阴瑜伽习练时，放弃向外的对抗，以臣服的态度进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；在相对放松的状态下，皮肤、肌肉依次松开，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
26、美国阴瑜伽推广人Paul Grilley曾经说过：“传统瑜伽修习者认为，你可以连续数小时地进行有规律的体式练习，但却无法连续数小时打坐冥想。我自身的体验是：当我修行到深度冥想阶段时，懊恼的发现，数年来艰辛的串联体位法(vinyana)练习和高级体式的练习，并未能让我免除膝盖僵硬、背部和臀部疼痛等长时间打坐出现的问题。”而阴瑜伽的练习可以解决这一切问题。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
27、在阴瑜伽的保持时，多多少少都会有苦的体验。明白苦，是解脱苦的最佳方法。若不了解，苦便或被忽略或被掩饰或被夸大。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
28、在阴瑜伽的练习当中，我们通常由Butterfly蝴蝶式来开始，蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式，能够让所有的感官内收，是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是：重要的不是身体的高度，而是要用一颗谦卑的心来进入该体式。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
29、就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过做阴瑜伽时的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
30、心在什么境界，身在什么世界。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）
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