分享到编辑文章新知社新浪微博其实人的身体在静悄悄地燃烧脂肪和散发热量,包括你在
静坐和沉睡的时候,真正体会在睡梦中减肥的效果!营养专家建议,配合有氧运动效果更佳。实践证明
有氧静坐有利健康！
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下面介绍有氧静坐的要领：
1、
坐位，肩膀放松，腰部略挺直但不要用力，手平放在大腿上，掌心向上，五指分开，拇指与中指的指腹搭在一起，此即为“莲花指”。
2、眼睛睁开，轻松地直视正前方的一个点，闭上嘴，用鼻子缓缓深呼吸4次，慢慢吸，慢慢吐，越慢越好。4次之后将眼睛闭上，开始静坐。
3、静坐期间自然呼吸，可以数气息，或是什么都不想。总之，尽可能地
放松就好。
4、静坐时间到后，将眼睛慢慢睁开，注视前方，慢慢
深呼吸4次。然之上后拍拍手脚，就可以结束有氧静坐了。
有氧静坐结束后，如能做做“提肛缩阴运动”3分钟更好，此法具有良好的医疗保健作用。
参考资料：有氧静坐养生有利健康
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