科学减肥才能真正的减肥

发布: 2011-4-16 | 来源:平安健康网 | 作者: 林瑞玲 | 查看: 720次| 0个评论

　　大多女性为减肥而不敢吃过多的食物，她们因为吃的过多而导致肥胖，增重容易减肥难，这导致她们经常没吃饱，这对于喜欢美食的女性来说是很痛苦的，但是有什么办法可以无须节食也可以轻松享受呢?让我们来看下面的内容吧!

　　

　　如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚。

　　高脂肪食物

　　对于什么是高脂肪食物，相信女性们都有很深的认识，不过在这里还要再罗嗦一下：

　　一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。

　　含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。

　　低脂肪食物

　　兔肉：脂肪含量为3.8%

　　减肥功效：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，即使长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，所以想用“T系数”饮食法却又舍不得美味肉类的MM应该多吃兔肉哦!

 

       按照这个原则，大家可以制定专属于自己的减肥瘦身食谱，尤其春天是减肥瘦身的好时节，大家赶紧抓住这个难得的机会啊。

　　白萝卜：脂肪含量为0.3%

　　

 

　　减肥功效：含有芥子油和淀粉酶，既有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，还可防止皮下脂肪堆积。

　　绿豆芽：脂肪含量为0.1%

　　减肥功效：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　紫菜：脂肪含量为1%

　　减肥功效：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　黄瓜：脂肪含量为0.2%

　　减肥功效：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪：还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量也较低。

 

          冬瓜：脂肪含量为0.1%

　　

 

　　减肥功效：具有利尿功效，能排出身体多余水分，减轻体重。

　　大蒜：脂肪含量为0.2%

　　减肥功效：能对酶的形成起到抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

　　醋：脂肪含量为0.1%

　　减肥功效：富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　韭菜：脂肪含量为0.6%

　　减肥功效：含丰富纤维，能预防便秘，畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

　　辣椒：脂肪含量为1.2%

　　减肥功效：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量也较低