| 高血压患者进行合理的运动和锻炼可以有效防止中风的发生。一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式，同时高血压患者锻炼运动时应注意以下几点： 1．要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力等。 2．不要进行强度太大和激烈的运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。 3．如果运动后有头晕、胸闷、气短、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。 4．一般运动后马上测量脉博数，以每分钟不超过110次为宜。 5．如果在减少运动量后，仍有头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院复查，以免发生意外。 | 
