高血压患者进行合理的运动和锻炼可以有效防止中风的发生。一般高血压患者适当参加体育运动,60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式,同时高血压患者锻炼运动时应注意以下几点: 1.要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力等。 2.不要进行强度太大和激烈的运动。要循序渐进,锻炼前做好热身活动,锻炼结束时要缓慢停下来。 3.如果运动后有头晕、胸闷、气短、睡眠不好、疲乏等现象,说明有可能是运动量过大了,要注意调整强度。 4.一般运动后马上测量脉博数,以每分钟不超过110次为宜。 5.如果在减少运动量后,仍有头晕、胸闷等不适症状,应停止运动锻炼,必要时可去医院复查,以免发生意外。 |