跑步课堂！来自学员的案例分享！

患者：向德祥

主诉：跑步过程中，肩膀到脖子到背中间会有抽住的感觉，特别是靠近肩胛骨的那段脊椎非常难受，而且会影响呼吸节奏，偶尔还会胸不舒服。

评估

1、检查跑姿：

发现我在跑动过程中，双臂向外打开角度过大，同时有架肩跑的姿态。

2、检查足踝活动能力：

足背屈、足背伸、足内翻和足外翻检查，主动和被动检查。

结果显示，足踝功能正常。

3、检查力线：

检查发现，问题不大。

结论

因为跑步过程中，摆臂的姿势和架着肩跑，斜方肌会过度使用，从而导致斜角肌容易紧张受损，同时也会影响到胸腔上端，出现酸痛或不适，也会出现类似岔气的感觉。

治疗方案

矫正摆臂姿势。手持类似接力棒的物体，同时向外施加一个力，进行摆臂的矫正训练。

课后，自己拿着小白的小腿骨，进行摆臂专项训练，摆臂一分钟，再对抗外力摆臂一分钟，做了三组。当天晚上进行10km夜跑，在跑的途中时刻提醒自己肩膀放松，不要架肩。10km结束后明显感觉肩膀比以前会放松许多。虽然跑的过程中出现了意外(身陷泥坑），但是好在身手敏捷，并没有受伤。

来自学员向德祥分享