清晨简单拉伸动作，疏通全身经络，清爽一整天！

Preface''

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。九个动作，每个拉伸30秒。爱好瑜伽的朋友学起来！

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【one】

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【five】

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【eight】

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【nine】

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清晨一套拉伸动作

会减少关节、肌肉和背部受伤的可能性

同样，姨妈期，一杯暖宫老姜茶

能够舒缓身体的不适，给你温暖的呵护