很多注重保养的人都知道，一个人衰老的标致之一就是新陈代谢变慢。
新陈代谢是活细胞中全部化学反应，是指生物体与外界环境之间物质、能量的交换和生物体内物质、能量的转变过程。
新陈代谢快的人，首先身材就比较好，他们吃的东西更容易转化成身体所需要的营养，同时能更快的将体内毒素排出。
而身体代谢比较慢的人，意味着受伤后更难愈合，营养更难吸收，肠胃谢慢导致便秘症状，垃圾在体内堆积过多，导致面色黯淡和说话口气以及脾气暴躁。
人一旦过了25，新陈代谢就会变慢。
但是，你知道吗？你的新陈代谢其实还能快起来！
新陈代谢虽然随着我们年龄的增加而变慢，但我们也可以通过一些科学方式，去提高自己的新陈代谢速度。
美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平从而促进新陈代谢。
当然这只是其中一种方式，还有这些提高新陈代谢方法你也试试吧！
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。这不是要你起床跑步，只花5分钟做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快就能达到理想的效果。甚至是一些伸展运动等等，都可以。
2、早餐吃鸡蛋
一项发表在《自然》杂志上的研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些食用面包的人，一周内腰围缩小34%并减少了16%的身体脂肪。
3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。
4、是减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多或者少，人的胖瘦关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。
5、午后喝咖啡
午餐后身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
6、吃点辣的食物
根据《生物化学》杂志上的报告，辣椒素和辣椒化合物，会提升你的体温，增强代谢率。
7、每天运动
锻炼中突然的爆发力会比持续平稳的动作消耗更多的氧气，与此同时呢汗水也会在这个过程中煽动你的新陈代谢。
根据美国运动医学学院的研究，高强度的间隔运动，可以在运动结束后的24小时内，帮助你保持热量的更快燃烧。下一次在跑步机上运动，你可以把30分钟的锻炼时间，分隔为几个小段，每个小段可以保持1-2分钟的高速运动。
8、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖和蜂蜜以及小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜和水果以及纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
动起来吧，你的新陈代谢也可以更快，让自己更年轻吧！
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