早晨,酸性小、吸收好
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄等水果,对胃肠道刺激性低。
午饭前,提升饱腹感
午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多,可以吃水果提升饱腹感,控制主食摄入量。
午饭后,促进消化
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时,吃点菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3点,改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、苹果、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。
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