早晨，酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多，可以吃水果提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时，吃点菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点，改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、苹果、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
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