十式聪耳操  让您听力好

    65岁以上老人中．75%听力明显下降。元代的道教人士根据耳穴经络分布，编创出一套防耳背、耳聋的独特手法．中老年朋友不妨一试。

    最新医学统计表明，我国65岁以上的老人中．75%出现中度以上听力损失．80岁以上有70%听力明显减退，有的甚至完全丧失听力。上海中医药大学周杨博士认为，老人听力下降与肾精肾气亏损有关，而耳朵是经络穴位分布密集的地方（约200个耳穴），按摩耳朵可起到补肾益气提高听力的作用。

    中老年朋友不妨常习练源自元代的十式聪耳操，对延缓耳朵衰老和听力下降大有益处。

    周杨说，尽管听力下降是人体衰老的自然现象，但可以采取措施延缓或减少这种现象。中医认为，耳朵不是一个孤立的听觉器官，它与先天之本的肾有密切的关系。肾开窍于耳，如果肾精充沛，上濡耳窍，则听力很好，反应敏捷。

    元代医学著作《卫生宝鉴》中，有“五脏六腑，十二经脉皆络于耳者”的记载，说耳朵是人体经络汇集之处，给予适当的刺激之后可促进气血运行，使肾精充沛，听觉聪慧，并可起到防病增寿的作用，

    如何自我判断听力减退呢？听力下降的初期常感型一测耳朵不大好使，喜欢把电视机音量开大、有人抱怨你嗓门儿大或夜间出现耳鸣等。

    一旦有了听力减退的迹象，要采取预防措施，不可任其发展：如耳鸣刚开始只在夜深人静时出现，渐渐会加重，直至每天24小时不间断，使得整夜无法八垂，听力严重下降，甚至寻致耳聋。

    中老年朋友保护听力，可在日常生活中常吃山药、芡实、莲子、枸杞、核桃、蚕蛹、羊肉、紫菜、鸡肝、牡蛎、桑葚等可提高听力的食物。

    另外，尽量远离高分贝噪声，不参加节假日燃放鞭炮、礼花等；避免挖耳朵，若耳朵奇痒可用棉签浸少许酒精轻拭耳道。家里最好选用实木家具，因木材纤维具有多孔的特性，能吸收噪声，有利于保护听力。

    周杨提醒，十式聪耳操中的部分方法源自元代教著名人物、世称“长春真人”的邱处机等编著。该操最早称为“聪耳功”，共三式，由于简单有效一直在民间广泛流传，备受诸多医家重视。后经明、清两代不断演化，至清末形成多式聪耳操。

  如今，该操经改进整理为十式，它融合了古今医家所推崇的十种耳部刺激方法，经常习练具有温通经络、行气活血、补肾益气、提高听力之功效。

    老人每晚临睡前按摩l遍，贵在持之以恒。 

    第一式：辨微音

    选择一个安静的地方，端坐在椅子上，双手自然地放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始，会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次两分钟，有利于打通耳脉，使得听力敏锐。动作见图①。

 

    第二式：击高骨

    该法最早见于元代《颐身集》，习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑邳骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，酉时（每天17点~19点）肾气充盛之时习练效果最好，可达到调补肾元、强本固肾、提高听力之效。动作见图②。

 

    第三式：提耳尖

    耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明冒经等经脉的支脉、支别，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15—20次，感到耳朵发热发红为宜。动作见图③。

 

    第四式：摩耳轮

    双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。促进部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷．头痛、头昏有一定疗效。动作见图④。

 

   第五式：捏耳垂

  耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅。耳脉通，则听力健，延缓耳部器官功能衰退。用拇指和食指分别揉捏双耳垂两分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。动作见图⑤。

 

    第六式：抖耳道

    先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30欢。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果，可增加内耳的血液循环，提高听力。需要注意的是，剪短食指指甲以防损伤耳道。动作见图⑥。

 

    第七式：擦耳廓

    用手掌先由后向前擦耳廓，再从前向后摩擦耳廓，如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统，起到防止听力下降的作用。动作见图⑦。

 

    第八式：压耳屏

    坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。需要注意，压耳屏时不能呼吸，这样可改变耳内的压力，促进气

血运行、经络疏通，有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。动作见图⑧。

 

    第九式：敲耳背

    耳背分布有大约60个穴位，用食指敲打耳背。每次24下，每天两次，可增强听力系统功能。动作见图⑨。

 

    第十式：刺翳(yi)风

    耳后有一个翳风穴（下颌骨后面的凹陷处），用拇指指尖点刺时有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸因为宜，每次1~3分钟，每天1次，可增加内耳血液循环，可保护耳部神经、安神益智，长期坚持还可减缓听力衰退、促进睡眠。动作见图⑩。

 

                                    摘自《医药养生保健报》闫世峰/文