解释和借口之间的根本差别

你很难得听到有人这么说，“对不起，我迟到了。我应该早点出门的。”反而，你很可能听到这样的话，“对不起让你久等了，但是交通太遭了，”或者“我本来能准时到的，但是路上我必须去个商店，而那里人太多了。”

那是因为大多数人没有认识到解释和借口之间的根本差别。解释是承担一个错误的全部责任。而借口则是推卸责任、轻视责任，并且试图避免造成的后果。

解释对修补关系和吸取教训是至关重要的。而借口却只会让你裹足不前。试图让别人，甚或是你自己信服你的缺点都是事出有因，可能会导致彻底的自毁。尽管借口造成了很多问题，但是对许多人来说这些问题都已经变得不足为奇。

借口是一种普通的防御机制

小孩子调皮捣蛋被抓到时，他们经常会责怪周围的人，“他让我这么做的。”成年人的借口比孩子的反应要稍稍世故些。无论一个学生对他的教授说，”我没完成这篇论文，因为我的电脑坏了。“，抑或一个男人对他的伴侣说，”我没办法，但是我的前女友一直给我打电话。“它们的潜台词都是一样的，”这不是我的错。“

有时人们以为借口能帮助他们逃脱后果。他们会说，“不要责怪我。”他们期望别人能同情并不问责。不幸的是，借口会成为某些人的一种生活方式，因为他们觉得从自己的压力程度到糟糕的童年都妨碍他们达成目标。

用借口掩饰自己的错误会破坏关系和你声誉。如果你声称完全不能控制今天的错误，别人怎么相信你下一次能改进？在你开始说服别人你不会让这个错误再次发生前，你需要对自己的行为负起责任。

借口暂时缓解不适情绪

根据《消费者研究杂志》(Journal of Consumer Research）2014年的一份研究报告，声称在一件事情中别无选择只能在短时间内减少情绪上的不适。研究人员发现逃避责任暂时减轻了羞愧、内疚和恐惧感。

研究人员还发现当人们为自己的行为辩解，说他们是“被迫”沉浸在既内疚又喜悦的矛盾之中，他们就较少体验到负面情绪。比如，当研究参与者体验别人攻击他们饮食的压力时，他们比较不会担心长期过度的后果，因为他们被说服“必须”那么做。但是在没有相等压力下得到一些选择，放纵的人就体会到愧疚。

很明显，让别人来负责你的选择结果可能减轻自我承担责任带来的不适情绪。比起试图逃避不是情绪，你更应该建设自己承受不适情绪的意志力。

创造结果而不是借口

你可以通过寻找解释来吸取错误的教训。以你自己思考、感受和行为方式承担全部的责任，而不一味责怪其他人或环境。别浪费宝贵的时间和精力去辩解自己不应被问责的理由。

检查自己在问题中的作用。花时间去发现自己哪里做错了，然后你能用这个发现的信息让自己变得更好。说“是的，那是我的错。我下次打算这么做来避免同样的错误，”，那么你就会增加成功的机会。

译者： pattiezhao 原作者：Amy Morin