男女身体这处冷，想不长命都难

冬天，一整年最为寒冷的季节。很多人的身上套上了多件衣服来防寒保暖。可是这样真的好吗?其实，身体凉一点会对健康更为有利。那么冷的好处有哪些呢?冬天怎样养生呢?一起来看看吧。

“冷冻疗法”主要研究体温对寿命的影响，这是由日本一名科学家于1975年首先提出来的，他在观察风湿性关节炎病人时突然发现了低温对人体的正面影响。不久后，医生们试着用冷冻疗法来治疗皮肤病、风寒、哮喘甚至打鼾，至今，这一疗法不断发展。

寒冷的益处

事实上，我们在生活中可以运用寒冷的方法让身体更健康。比方说洗冷水澡。如果你对寒冷气温敏感，那么像冬泳队员那样不顾一切地跳入水中，很可能会引起“冷休克”，它可以引发非常严重的不稳定心跳，尤其对于老年人和亚健康人群来说，这突如其来的寒冷能够将人在三到五分钟内直接杀死。但事实上，早上醒来只是洗个冷水澡，而不是将身体完全浸没在水中却完全是有益的，能够起到增强人体免疫系统的作用。

伦敦专家就提出冷水能够促进血液循环并刺激免疫细胞的生长。他的理论是，由于在洗冷水澡时及之后，身体试图抵抗这种寒冷而让自己温暖起来，所以新陈代谢的速度就会加快，从而激活免疫系统，并导致更多的白血细胞释放，这对抵抗外来侵入的病菌是非常有用的。德国也出现了相类似的研究，结果发现，每天洗两分钟冷水澡的人比那些洗热水澡的人更不容易患感冒。

另外，睡在一个温度不那么高的环境中也能够提高人们的睡眠质量。人体在室温21摄氏度及以上的温度下生活最易感觉舒适。但是，如果降低生存室温，可能意味着患咳嗽和感冒的几率也同样较少。

“这并不是说，寒冷是具有保护性的，寒冷的天气有助于维持病毒生存，”专家说，“但是空调供暖系统会使空气变得干燥，同样使湿润的肺膜变得干燥。而这对于人体对抗病毒和其他传染病是非常不利的。”在睡觉的时候保持一个窗口打开，不仅能够使房间内的空气流动，还能转移空气中的病毒。

在夜间，卧室也应该保持在一个相对较低的温度以帮助安稳的睡眠。睡眠委员会建议晚间睡眠时段卧室的温度在16至18摄氏度为宜。我们人体的核心体温在夜间处于最低状态，但是对于失眠的人来说体温会升高，所以一个凉爽的环境可以帮助解决此问题。不过同样的，如果房间过冷也会造成人们晚间睡眠躁动。

减轻分娩痛苦

此外，寒冷还能够减轻女性在分娩后的痛苦。通过冰和皮肤的摩擦进行的冰冻按摩对于即将临盆的女性来说是一种效果非常好的非药物疗法。

伊朗的研究人员将90名孕妇分成三组。其中一组接受冰冻按摩，另一个接受穴位按摩，而第三组单独接受安慰剂治疗。结果是，接受冰冻按摩的女性减少的疼痛最多且持续的时间最长，而接受穴位按摩的女性同样得到了帮助但是持续的时间没有冰冻按摩的疗效长。

英国专家说：“冰冻按摩能够帮助那些不想使用药物缓解疼痛的女性。但是我也不会把冰块直接放在女性的身体上，因为这可能会造成冻伤。”将传统的针灸治疗中的针换成冰进行的穴位治疗能起到缓解疼痛的作用。冰针灸是中国传统的治疗方式，即施冰于人体的关键穴位上。

“虽然没有明确的证据证明这种方式为何有效，但它的确对某些人起到了作用。”专家说。医学研究发现，它可以缓解腰痛，甚至分娩阵痛。一项研究发现这种方式能够减轻的疼痛达到三分之一，它似乎在牙科方面一样非常有用，能够有效削减超过50%的疼痛、脓肿等严重的问题。

冷水坐浴对于刚刚分娩并进行过会阴切开术的女性一样有帮助。德国一位理疗家在19世纪80年代开发了一套新的自然疗法，他发现以覆盖住臀部的冷水水量坐浴能够帮助舒缓一系列疾病，特别是肛门和直肠疾病，包括痔疮和分娩过后的疼痛。在1986年的研究中，40例患者经历了会阴切开术，这是一个为了扩大产道而进行的外科切口，在这些人中有些挑选冷水坐浴，有些则选择暖睡坐浴。最后，选择冷水坐浴的女性比热水坐浴的女性痛苦要少得多。“在助产过程中，我们还会经常使用冷敷来帮助麻痹孕妇局部区域的疼痛。”专家说。

冷冻治疗疾病

冷冻治疗也成为治疗疾病甚至癌症的新方法。对癌细胞进行冷冻消融从而将它们杀死是一个相对较新的治疗癌症的方法。以色列就开发出了一种利用冷冻疗法治疗乳腺癌的最新技术。如果试验成功，今后乳腺癌患者就能够在不接受外科手术的情况下，将体内肿瘤“切除”。

冷冻疗法又称为冷冻手术或冷消融术，是一种通过冷冻消除靶组织的外科医疗技术。在利用开发的这种冷冻疗法进行治疗的过程中，医务人员首先通过微型管道把液氮注入特制针头中，将针头冷冻至零下170摄氏度，然后再把冷冻过的针头反复插入乳腺癌患者体内的癌变组织中，直到把癌变组织冷冻成一个“冰球”，将其“杀死”。

目前，治疗乳腺癌的常用方法是乳房切除手术。与手术相比，这项技术无疑是个更好的选择。它的整个治疗过程大约只有15分钟，无需开刀——这也就意味着，乳腺癌患者不用接受手术，当然也不用经历术后痛苦的恢复治疗，而且身体上也不会留下任何疤痕。

专家说：“之前，有科学家利用高温来杀灭癌细胞，但人体对高温非常敏感，这种疗法会非常痛苦，而冷冻则会产生麻痹的效果，因此患者在接受治疗的过程中或接受治疗之后，几乎不会感觉到疼痛。我们开发出的这款系统装置尽可能减少了对患者的伤害，手术过程也相对迅速，而且在普通诊所中也能使用。”

这种技术还被用在治疗前列腺癌手术中，对于那些不愿意接受手术治疗或者放疗的男性来说这可谓是一种福音。而科学家们认为，冷冻疗法未来还有望应用于肾癌、肝癌的治疗之中。

不仅对于癌症治疗，冷冻治疗对于关节炎仿佛也有帮助。如今，在欧洲，让您花几分钟时间进入一个特殊的“冰柜”呆上一阵，已经成为医生治疗关节炎的一种主流治疗方法。科学家们认为在进行这种治疗后，炎症反应中释放的化学物质会大大降低。

在英国，有少数医疗中心提供这项治疗。在一个8英尺高的舱内，用液态氮或超压缩机将空气冷却到零下80至90摄氏度。整个治疗过程持续5分钟左右，患者在整个过程中保持站立。他们会穿着比较少的衣服，这样冷空气可以冷却皮肤(这个过程中，身体的核心温度不会发生变化)，他们还会穿着袜子、手套和面具，以保护他们的四肢和面部不受冻伤。

“这不能完全治愈关节炎，但它可以帮助管理疾病，提高生活质量。”运动科学家说。

冬季寒冷养生法

寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。

寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。

对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖现的治疗和预防有独特的作用。其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。

“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。有人做过试验，在11.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

起居调摄

睡眠调节

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬保三暖

头暖

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

脚暖

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

环境调摄

冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著。尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。一个理想的环境对防寒、养生是十分必要的。

温度湿度要适宜

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

汗蒸，瑜伽，桑拿

随着生活水平日益的提高，现代人对自身健康的重视程度越来越高，如何养生逐渐成为人们口中常讨论的话题。但是冬天温度较低，体内有害物质很难排出体外，再加之身上穿着厚重的衣服，使人更加不想运动。以下几种时下新兴的也是最流行的冬季养生，仅供参考。

汗蒸馆人是通过超强远红外线、生物光波的作用，能让人体的细胞产生共振，加速血液循环，从形态上是一种静态运动，通过其对人体组织的作用，调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人体不只是在简单的排汗而是排除体内有害物质，达到保健身体、美肤养颜目的。如果汗蒸40分钟相当于慢跑20里。一般加热温度为42至44度左右。

高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的养生保健效果。加热温度一般为34—42度。通过模拟动物的各种、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以改善。

桑拿通过水的加热变成水蒸气，水蒸气接触人体皮肤，使皮肤温度升高，从而达到加速汗液排出的保健效果，一般情况下需加热到60度左右。

结语：通过上面额介绍，想必大家都了解到了寒冷对身体或许会更健康。很多人在冬天的时候把自己包裹的严严实实，里三层外三层，其实这样并不有利于身体的健康。希望小编的介绍对大家有所不知。