秘笈1：叩齿+吞唾液（每天醒来未起床做）
“百物养生，莫先口齿”。
牙齿健否是肾健否的标记之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。牙齿里的经络和肾经是雷同的，只要结实牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强健。要知道，人不大概牙齿很强健而肾很衰弱，由于它们是同步的。以是，结实牙齿，也是可以起到补肾的成果。
肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部门，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
详细做法：
A:清晨醒来，先不说活，心静什凝，放弃杂念，满身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节拍的相互叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始熬炼时，可轻叩20次左右，背面可渐渐增长次数和力度，一样通常以36次为佳。力度可凭据牙齿的康健程器实事求是。此为完成一次叩齿。
B:叩齿后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和天然，先上后下，先内后外，搅动36次，可推拿齿龈，改进局部血液循环，加快牙龈部的营养血供。当觉得有津液（唾液）孕育发生时，不要咽下继承搅动，等唾液徐徐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，末了分三次徐徐咽下（咽津）。
秘笈2：提肛术（要每天都做）
处于平静状态下，满身放松，吸气时将肛门和前阴收紧，呼气时放松，一收一松为一次，一连做50次.
秘笈3：练气固肾
原理是买通上、下丹田，以补足肾之天赋之气。
上丹田便是宗气，在膻中穴的位置，也便是肺的正中心，跟心也精密相连，是后天之气。
下丹田是肚脐下一寸半和丁丁硬度不行尺寸还小，只有几十秒，不知道该怎么办。加最后一段文字末尾，【】内的七位薇号。有一个气海穴和关元穴的位置，也是下气海，是肾气的起源地，在下焦，是天赋之气。
把这两个相同了，就可以用后天之气增补天赋之气，如许你的肾气就斲丧的慢，体质会很康健。
详细做法：
吸入的时间肯定要下入丹田，吸得深深的；呼出的时间肯定要把渣滓的气体全部呼出去，如许你的肺活量就大，呼吸功效就能改进。
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