长寿并不是无迹可寻的,一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆,快来看看你有多少个?
1、出生时母亲年龄小于25岁
芝加哥大学一项研究表明,出生时母亲年龄小于25岁的人,活到100岁的几率比那些母亲年龄大于25岁要高2倍。
当然,如果你认为活到80岁就够本了,那么,这个因素完全是可以忽略的,何况现在晚婚晚育的人是越来越多了。
2、爱喝茶
茶,源远流长。茶叶可作饮品,含有多种有益成分,并有保健功效。每天喝一两杯茶,对心脏很有益处。
3、热爱运动
只要每天步行30分钟以上,就会对身体有好处,现在越来越多的人可以趟着绝对不坐着,可以坐着绝对不站着,而且很不爱运动,这并不利于身体健康。
建议午饭后不妨休息半个小时,出门散散步,或者在家做做家务,尽量让自己动起来。
4、很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使人患代谢症候群的风险加倍。而且,碳酸饮料的含糖量并不低,长期饮用也容易导致肥胖。
5、爱吃紫色食物
紫色食物如紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等,富含多酚,有助于预防心脏病和老年痴呆症。
6、保持正常体重
保持苗条的身材,正常的体重可以减少患多种疾病的风险,一项调查显示,14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率。
7、很少吃快餐
为了追求口感,很多快餐的口味是非常重的,油多盐多,而且一些人又特别爱吃肉类,这增加患结肠癌的风险。
8、有知心的朋友
人生在世,如果有几个知心好友,不仅可以经常出门聚一聚,而且在心情沮丧的时候,或者有困难的时候获得帮助,这对寿命无疑是有作用的。
9、喜欢做家务
一项研究表明,拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量,这也是对健康有益的。
10、天生的乐观派
积极乐观的生活态度,拥有明确的目标及人生追求,这样的天生的乐观派要比悲观派的人更健康。俗话说,笑一笑十年少,这并不是没有道理的。
总的说来,拥有三两好友,保持良好的生活方式,积极乐观的态度,这都能让你拥有更长的寿命!希望大家每天都能健康快乐,开心每一天~
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