人老了，奔波操劳了大半辈子，就应该“安享晚年”，多为自己考虑，多把心思放在自己身上。
儿孙自有儿孙福，儿女也有儿女的责任，力所能及帮一帮是可以的，但是别继续“大包大揽”了，你帮不了他们一辈子的。
学着放下担子，放宽心，多为自己着想，是“快乐老龄化”的关键。
快乐积极的老人，更幸福、更长寿。
有一种说法是：一个人会不会长寿，要看他的父母、祖辈是不是长寿。也就是说，基因决定长寿，长寿是天生的。
确实，基因会在一定程度上影响长寿，但是有心理学研究表明，这个影响也只占四分之一到三分之一。剩下的三分之二到四分之三，还是要靠自己。
老，这是不可抵抗和逆转的。但是，事在人为。好好重视下面这5件事，让晚年更加幸福吧。
第一件事：坚持锻炼身体，有助于长寿。坚持锻炼身体，有两方面好处：1）增强体质，提高新陈代谢，降低因肥胖引起的糖尿病、高血压的风险；2）锻炼使人心情愉悦、感觉良好，因为运动时，身体会释放一种让人快乐的荷尔蒙“内啡肽”。跑马拉松是锻炼，跳广场舞是锻炼，去公园遛弯也是锻炼，锻炼项目没有高低贵贱之分，选择适合自己的、喜欢的项目就好，只有这样才能长期坚持下去。锻炼身体，贵在坚持。
第二件事：健康饮食，和锻炼身体同样重要。年纪大了，就不能像年轻人那么胡吃海喝，过度摄入高糖、高盐、高热量、腌制的食物，而是应该多吃清淡、天然的食物，比如蔬菜、水果、坚果、鸡蛋、瘦肉等，并且少喝酒多喝水。饮食，是一种习惯，饮食上的细微差别，经过长年累月的积累，就会对健康产生深远影响。健康是吃出来的，在饮食方面，一定要有自制力。
第三件事：学习一项新的技能，有利于晚年过得充实。空虚寂寞、无所事事是老人最大的敌人之一。很多老人在退休之后，会突然之间苍老和沉默许多，因为之前虽然忙，但是充实。退休后，原有的生活节奏被打乱，不知道该干什么，觉得自己没有价值了。人太闲了，也是灾难，容易让自己胡思乱想，越想越悲观绝望。这时候，不妨向新闻报道中那些学画画、学英语的老人学习，学无止境，学任何东西都不算晚。学习一项新的技能，也许能为晚年生活打开一扇新世界的大门。
第四件事：多和家人、朋友、同龄人接触。那些每天窝在家里，很长一段时间都不和别人说话、沟通、接触的独居老人，会老得非常快，身体状况也更容易每况愈下。长期一个人的状态，会没有归属感，容易失去活下去的目标和斗志。因此，作为老人自己，一定要多走出去，多和人接触；而作为老人的子女，常回家看看，即使看不了，如今通讯技术如此发达，每天抽10分钟的时间，打个电话、通个视频，并不难做到。不要小看这每天的10分钟，这非常有利于老人的身体健康，不要等到“子欲养而亲不待”再追悔莫及。
第五件事：适当打扮一下自己，至少让自己保持整洁。当你身处一个脏乱差的环境中时，你的心情也会很差，容易自暴自弃。这是一种心理上的暗示。同样的道理，当你看到自己不修边幅、邋里邋遢的样子时，你也会心情糟糕和郁闷，相反，适当地打扮一下自己，让自己保持整洁，会让你心情舒畅。因为一个人的外表状态，和一个人的心理状态是相辅相成的。稍微打扮一下、整理一下，心态上真的会差很多，不信你试试。
结语：
每个人都会老，每个人都要面对由盛转衰的残酷事实。
既然如此，不妨放宽心，照顾好自己的身心健康，好好欣赏和感悟在人生每个阶段的风景，不要辜负了好时光，才能安享晚年。
联系客服
