如果你也在用艾灸调理身体，却看不到希望，希望本文能给你一些信心！
（本文来源一位老腰突患者的自诉。）
灸友自诉：
男，已经有30多年腰椎间盘突出史。去年七八俩月赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息，可麻烦的是走了很多医院，试过了很多方法都没有个用。
后来经好心灸友引荐，自己购买艾灸盒在家艾灸，于110天前开始用艾灸治疗腰突，如今初见成效，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续艾灸以巩固疗效。
艾灸器材：
艾灸盒（单眼双眼都可以，可多买几个同时灸，这样比较方便）、艾条（复合药艾条效果更好）
艾灸部位：
重点灸阿是穴（腰部疼痛点）、兼顾阳陵泉、悬钟、昆仑，由于右腿疼加灸患侧臀部的环跳穴、承扶穴。
艾灸时间：
前一个月每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。
再后来稳定在一日2次，有时3次，每次时间45分钟左右，最长2次尝试热敏灸，时间长达3个至3个半小时。
尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。
几点艾灸体验供参考
1
怎样灸才有灸感？
灸感体验：在艾灸腰部时灸感强烈，热量能穿透至前面腹部、双侧屁股、整个髋骨部位。有时能达膝关节，甚至整条腿脚。
找灸感的方法：尽可能集中意念，意守施灸效果佳。环境安静、身体放松、呼吸均匀、摒弃杂念、意守艾灸，功效倍增！
2
着重灸阿是穴（疼痛点）
每套艾灸方案里，本身就是蕴含了一个艾灸重点，着重艾灸那个重点很重要！开始艾灸时选取穴位较多，有阿是穴、涌泉承山足三里环跳中脘关元神阙大椎等等，而分享本文的灸友是个退休老人啊！那可是被忙得上跳下窜。
取穴一多了，就容易分散精力时间，很难取得明显成效，对上班族而言更是无形中提高了难度。后来经黄老师的提醒，着重灸阿是穴，这才慢慢看到了治愈的希望，才坚持下来了。
3
艾灸时间、次数保证艾灸效果
任何治疗都应该因病而异，因人而异，辩证施治，各位灸友需摸清自己的艾灸习惯。请不要因为大家经常提到——“每个穴位艾灸15-20分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上那是远远不够的！对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！
这位灸友的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。然后他又联想到医生推拿、理疗病重的可以增加到一日2次，中医汤药也可以增加药量。于是他开始增加灸量，艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时，取得了比较理想的艾灸效果，症状有缓解但未攻克。
艾灸约2个月时，咨询黄老师，指点我艾灸阳陵泉、悬钟、昆仑3穴，几日后麻感缓解冷感祛除。
4
灸友自述艾灸反应
艾灸前期首先出现痒，不但艾灸区域痒，而且全身痒，尤其是手掌、脚底。但这是艾灸出现的排毒现象，很正常，必要时服用维生素C片剂，以减轻皮肤过敏。同时，俩个屁股艾灸部位不但痒还起了许多红疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了风疹块。这些都没有停止我的艾灸脚步。全身痒大约持续半个月，局部痒断断续续至今还有。
后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象，至今还时有时无。结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。
还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象。这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、稍运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！
腰突康复锻炼
康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，一直没有放弃，而是不断摸索寻找适合自己的不同阶段的康复锻炼方法。
首选俯卧撑，腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。
后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。
持续时间比较长的是拍打。即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。
最后分享一个视频，介绍的是如何系统的进行康复锻炼：
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