咖啡是骨质疏松的“诱发剂”，医生提醒：预防骨质疏松，多做2事很有必要

金大妈50岁，河南郑州人，目前准备退休。金大妈在退休前是一名国企的员工，工作并不算太忙，反而有点清闲。

她一想到自己要退休了，就想着自己终于要闲下来了，可以做自己想做到事情了。半年后，金大妈退休了，退休后的金大妈开始了自己的退休生活。她给自己报了老年大学，每天都会去学校里上课。

在老年大学里，她学的是烘焙和咖啡拉花。每周大约有3天需要去学校生活，她的生活特别的丰富多彩。每天晚上是金大妈的广场舞时间，平常不去上课的时候就在家里打扫卫生，或者做糕点。

可是，最近在广场上，一直都没有看到金大妈的身影，一打听才知道是骨折住院了。好好的怎么会骨折呢？在医院治疗的金大妈给出了答复。

【卫生组织呼吁：停止食用1黑1白，或是骨质疏松的诱发剂，趁早远离】

1黑：咖啡

金大妈自从学习了咖啡拉花，也变得对咖啡的兴趣特别浓厚。每天总要来上几杯咖啡，时间越长，就越上瘾。

咖啡早就被列为第二类精神药物，长期饮用，具有成瘾性。咖啡中的脂肪等物质，会增加身体负担，影响正常的骨骼代谢。所以，老年人要少喝刺激类的饮品，如果喝的话，最多不能超过400ml。

1白：甜品

最近甜品特别的流行，各种网红甜品层出不穷。金大妈在学校烘培后，厨房就成了她的主战场，其实食用大量的甜品对骨骼的危害也特别大，因为糖被称为“隐藏的骨骼杀手”。

人体摄入过量的糖会造成胰岛素分泌紊乱，造成血糖升高，容易患糖尿病。同时，血糖太高的话，也会造成骨代谢分泌异常，诱发骨质疏松。

【骨量明显丢失的5种症状，不能忽视】

1、身体疼痛，四肢无力；
2、腰酸背疼，无法劳动；
3、精神不振，总是疲惫；
4容易驼背，呼吸不畅；
5、关节磨损，容易跌倒；

【身体出现上述异常时，早检查骨密度（T）】

T-值：＞-1.00SD（正常骨密度）
T-值：-1.00~-2.49SD（骨量减少）
T-值：≤-2.50SD（骨质疏松）

【预防骨质疏松，多做2事很有必要】

1、经常晒太阳
维生素D很重要，它可以调节体内的钙质，对人体内的血钙水平有很好地作用，日常进行晒太阳可以促进维生素D的吸收，帮助养成骨骼中的钙质，促进骨骼更好地发育。患者可以每天进行30分钟的太阳，让骨骼发育得更好。

2、二：加强运动
运动可以刺激骨骼的形成，保持骨量的健康，使骨骼结构密实，骨骼强度增加，有效预防骨质疏松；而且经常运动对于提高细胞的活性也有促进作用，提高免疫力的同时也加强了钙的吸收，促进骨骼健康成长。 #健康科普大赛#

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