具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用:太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液,改善阴虚体质。
照海穴通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对,有“分主一身左右阳”之说。补一身之阴用照海,这个穴位在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。
为什么叫照海?有什幺寓意吗?照,照射的意思。海,就是大水。该穴名是什么意思呢?就是肾经的经水在此大量蒸发。
孙思邈在《千金里方》里称照海穴为“漏阴”,就是说这个穴出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。所以按摩照海穴,每天2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。
按摩照海穴,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。这里,还可以介绍一个小窍门给大家,以便更好地使用照海穴来保养自己的身体:
在按摩这个穴位的时候,闭口不能说话,感到嘴里有律液出现,一定要咽到肚子里去。一般来说,点揉3—5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会随之缓解。
古代修炼家都讲究炼津化精,津液生发多了,人体的肾精自然充盈,客观上也起到了滋阴固肾的作用,是能真正调动人体的大药。闭口不说话,并没有什么玄机,只是为了使生发的津液易于滋润喉咙,这也就是古人所说的吞津法。
太溪穴,太就是大的意思;溪,就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴,太溪补一经之阴,就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地,而原穴也就是本经经气较大的“中转站”,太溪穴合二为一,所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水,肾主水,所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”,也就是滋阴的作用。
《医宗金鉴》说它主“房劳”,也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这样,就可以很简单地取到该穴位。同样的,每天2次,每次10分钟。太溪主要用来补阴,所以不要用灸,因为灸是热性刺激,容易伤阴,最好是按揉。
按揉太溪穴,一年四季都可以,春秋季节天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴;夏季可以时间短一些,因为夏季湿气比较重,按揉时间长了,体内的阴气太重反倒不好。
冬季比较折中一些,每天每穴按揉5分钟就行了。但无论什么季节,最好在晚上9-11点按揉,因为这个时候身体的阴气较旺,可以“相得益彰”。太溪有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
补阴还不能忘了三阴交。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧,足内跺尖上3寸,胫骨内侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。
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