调整赛鸽高峰的两个必然阶段
原创:天庆鸽苑--闫庆峰
提起'马家军',人们自然会想到,率领辽宁中长跑女队在1993年横扫世锦赛,夺得女子1500米、3000米和10000米三枚金牌,同年的七运会多人次打破1500米、3000米和10000米的世界纪录,书写了中国田径史上最辉煌的历史的,中国田径的传奇教练马俊仁。
六年的戎马生涯结束后,他只接受过鞍山市'五·七'师范学校体育短训班的短期培训,毕业后做了一名普通的中学体育教师,后来担任过辽宁省田径队马拉松教练,担任过鞍山市业余体校教练,1988年开始担任辽宁省田径队女子中长跑组教练。他精心挑选了一批运动员,经过几年特殊的艰苦训练,终于在1993年,他率领众弟子冲上了世界的田径舞台,在国际比赛上屡得奖牌而被媒体关注;先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将,其率领的辽宁中长跑女队一度被冠以'马家军'。
如今,'马家军'虽因某种原因失去了往如的风采,但他书写了中国田径史上最辉煌的历史是永远改变不了的。一直有传闻马家军是喝甲鱼(鳖)血、吃人参、鹿肉、海参,从梅花鹿和鸵鸟身上找到跑的规律。无论怎么说,'马家军'绝对有自己的一套独特的训练方法;这套方法,改变了世界对中国田径的看法,改写了中国田径史上的空白,改变了田径上欧亚种族的一些偏见,证明了中国人无穷的潜在能力。
没有马俊仁就没有马家军的辉煌,可见训练的重要,训练思想的重要,训练方法的重要。王军霞等如不遇马俊仁,世界冠军的桂冠绝非属于她们。
鸽子也是一样,假如一羽具备某种能力的鸽子,如果是在你的训练手段上失去了它原有的本能,那么这个错误应该算是谁的呢?因此,掌握一定的训练方法和了解一些鸽子的自然情况,就显得极其重要。你做到了你应该做的,你做到了你应该掌握的,鸽子的成绩依然上不来,那么,你就知道了不是你的原因,是鸽子的自身原因了。鸽子虽然有品系的区别,也有个体的差异;短距离的品种、长距离的品种、耐力型的、爆发型的;在我们的掌握下,要使其在任何情况下的比赛上发挥出它的最大极限,那就需要我们充分掌握每羽选手鸽的个性,加以个别的特殊的训练,从而达到我们的目的。
因此,要想把一羽赛鸽具备获奖的赛鸽充分发挥,我们必须需要掌握一些训练的方法以及一些恢复的规律。
鸽子在自然的训练、自然的恢复情况下和特殊的训练以及特殊的恢复情况下,发挥的结果是孑然不同的。鸽子在你每天安排的训练计划中的完成表现,也是它日后获得成绩的证明。一般,一羽正常的赛鸽,在正常的家飞训练和比赛前的短距离训练中,完成的训练强度以及恢复的手段,是有限度和规律的;要么怎么能有短距离、中距离和长距离的区别呢?这个由短距离到中距离以及长距离的体能恢复和能力的提高,就是你对其训练和恢复安排的结果;你安排的训练强度不够,恢复的手段不科学,那么最后的结果当然不同。完成300公里的飞翔后,再去迎接500公里或600公里甚至于1000公里,这是由短距离到中长距离的转换过程,也是对鸽子体能极限的挑战,在挑战体能极限的时候,要有一个充分的准备,这个准备是我们安排给鸽子的;怎么安排鸽子做好这个准备,就是每个鸽友对自己鸽子的认识和掌握;转换好了继续获得优异成绩,转换不好、方法掌握和运用不当,别说成绩,还有可能造成严重的损失。这是我们自己的责任造成的,绝非鸽子无能。
参加过比赛的鸽友都会有这样的体会。在你的鸽子顺利的完成了300公里前的一切训练计划后,在300公里的比赛上可能还会有一定的成绩表现,但到500公里以及500公里以上的600公里或700公里的比赛上,就显得力不从心,总是被其它鸽友的鸽子甩到后面,你还以为是你的鸽子品种不行,你检讨过你自己的问题吗?
鸽子是不会用语言和你沟通的,它在完成300公里或500公里的比赛后,在进入下一个比赛的时候,它的体能恢复到什么程度,要靠你的观察来掌握的;它行和不行你都得送它上笼去参赛,其结果当然就不一样;越是前一站表现好的鸽子,它的体能消耗的程度就越大;因为,它具备的归巢欲望比其它强,它的速度自然就比其它快,它所付出的能量自然就比其它多;你如果认为它比其它快,体格好而忽视了对它的恢复,那么,它在下一站的表现自然就会下降;因为它在出赛的时候还在处于体能的恢复阶段,它哪来的多余能量来完成这次的飞翔任务啊!并且也在这次的比赛上,不但会消耗掉了刚刚恢复的体能,还会把它本身的维持正常生存的能量消耗待尽;因为它在强烈的归巢欲望驱使下,还要回到它的可爱的家,所以他会拼出性命的往家飞;它不知道它是在比赛,它只是在完成它的本能的使命----归巢;如果你发现你的一羽迟归鸽,在完成一相比赛任务后,体制消瘦,那么,你就要好好检讨你自己吧。排除它自身的条件(鸽子是运动员,所以需要具备运动员的天生条件;骨骼结构、膀条形状等不合格的因素外),只能是我们这个教练的原因了。
在赛鸽比赛中,我们常会遇到赛鸽会有一站快,一站慢的成绩现象,大部分鸽友认为这是鸽子的自然现象,今天我告诉你,你说对了;但这个现象是赛鸽自身的一种自然恢复现象造成的;有这样现象的出现有两点可以证明,一是证明这个鸽子具备快速鸽子的天生条件,二是证明它是在没有完全恢复的情况下出赛的;所以从这个结果上看,恢复是多么的重要。具有快速恢复能力的现象叫超恢复,这个具备超恢复的本能是个别的现象;在完成一次5小时以上的飞行任务后,鸽子的自然恢复时间最少需要两周,这就是我们在公棚的成绩上很少看见预赛快而决赛依然快的鸽子了。这是因为,在公棚参赛的鸽子,不可能单独的为哪羽迟归鸽给予特殊的恢复的,这就是集体和个体的区别;除非两种天气(预赛天不难,决赛天还顺)或此鸽具备超恢复的能力(只有个别鸽子具备)或人为帮助恢复才有的结果。
我们知道了这个道理,公棚的鸽子只能任命靠自然了,但家里的比赛我们就可以自由的掌握了。我们在完成一项训练任务后,需要仔细观察鸽子归巢后的表现,特别是一次艰难的训练;总体的、个体的都需要观察,这是考核一个教练是否合格的一项标准;假如发现一羽个别的鸽子,它比其它鸽子更显疲劳,那么你就要给它特殊的恢复时间和营养补给;假如你还是让它和其它鸽子一样,那么,它只有疲劳积累,最后达到疲劳过度。
目前,国内正常的比赛制度,都是每周一赛,而这每周一赛,正常归巢的鸽子,在家里只有六天时间给你准备下一站的比赛,这六天的时间你怎么充分利用?这六天时间鸽子会经过几个阶段?怎样才能让鸽子从一次的比赛到另一个比赛(多关赛),都能达到出赛时是最佳状态?怎样改变鸽子的正常恢复期的规律?
在长期的比赛中,通过对鸽子比赛的观察,结果的总结,对鸽子的恢复过程,体能上总结出两个阶段:一是'养精蓄锐'阶段;二是'再造高峰'阶段。状态上有两个阶段:一是高峰阶段;二是低谷阶段。(见图)
自然的时候,鸽子在每个'阶段'都需要几个过程才能度过这个'阶段',这是必需的,每个过程都不能省略,而每个过程所需要的时间根据个体的不同,完成的时间也不同;如果靠鸽子的自然完成这些'阶段',那么,很难在下一个比赛日达到理想的期望;所以,我们怎么充分的利用这短短的六天时间,让鸽子顺利的完成正常的几个过程呢?这就靠我们怎么安排鸽子快速的走完这几个过程。达到统一的恢复,个别的调整,统筹的安排,具体的实施,才能理想的实现。
六天时间,顺利完成体能上的两个阶段;状态上的两个阶段;而每个阶段都有不同的时期,每个时期都需要固定的时间来完成;每个阶段、不同时期、固定时间怎么掌握?是个关键的问题。让我们先看看几个阶段和几个时期的关系吧。 (见图)
体能上的两个阶段
一、'养精蓄锐'阶段,分三个时期:1、兴奋期;2、疾病潜伏期;3、疲劳显象期。
二、'再造高峰'阶段,分三个时期:1、疲劳恢复期;2、营养滋补期;3、能量储存期。
对应的状态上也有两个阶段
一、高峰阶段,经过:营养滋补期、能量储存期、竞技状态高峰期、兴奋期和疾病潜伏期。
二、低谷阶段,经过:疾病潜伏期、疲劳显象期、疲劳恢复期、营养滋补期。
这只是一个模拟式,理想的鸽子体能状态调整图,能否达到理想状态,得靠我们的掌握和实施;它能帮助我们分析失败的原因,找到正确的调整方法。每个阶段、每个时期、每个环节,一环扣一环,哪个环节扣不上,哪个环节扣不好,结果肯定不一样。
在比赛的过程中,有时我们会发现,在某一站的比赛当天鸽子归巢后,第二天早上开始正常家飞的时候,发现自己的鸽子仍然家飞疯狂,走势良好,兴奋的不得了,还到处炫耀,看我的鸽子,第二天放出去还'嗷嗷'飞;可到了第三天、第四天甚至第五天、第六天鸽子马上到交鸽上笼的时间了,无论我们用什么方法撵鸽子家飞,鸽子就是不飞了,甚至还出现乱落的现象,气的够戗,狠不得抓住鸽子摔死,埋怨鸽子不听话;实际这是我们的错误造成的;我们就是没有掌握鸽子的这几个时期,没有控制好鸽子的时期顺序;这个现象是鸽子的兴奋期和低谷期转换失误的表现,疲劳充分显象的结果;你想鸽子能爱飞吗?试想,你刚完成1000米的激烈运动后,初始你还没有什么感觉,三天后你恐怕抬腿走路都困难,再让你跑,那是什么结果?你自己体会一下就知道了。
还有,鸽子归巢后的第二天,你发现鸽子的粪便很正常,忽视了或根本就没想给鸽子做次预防;到了第三天或是第四天,你就会发现个别鸽子的粪便就不是你想象的那样了,这个时期鸽子马上面临上笼了,你会急的不知所措。这就是疾病潜伏后的爆发。
这些都是影响鸽子下一站比赛成绩的因素,所以要想获得综合赛的好成绩,使鸽子得到正常的发挥,我们需要做的是什么,应该清楚了吧。(待序:调整体能高峰的具体实施)
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