泡脚那些事
天气越来越冷,很多人喜欢晚上睡前热水泡泡脚,安神又保暖。大家都知道脚部穴位特别多,不同的穴位也有不同的功效。
可问题来了,怎么找穴位?怎么按摩呢?别着急!今天小圈手把手教你按摩脚部穴位强身健体!快跟小圈一起动起来吧~
藏在穴位里的健康小秘密
调节气血——涌泉穴
位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端至足跟连线的前三分之一处;也就是用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴;
按摩方法:搓脚心。用手掌心的劳宫穴对着涌泉穴进行按摩10分钟左右 (劳宫穴:把中指自然弯向掌心指到的穴位)
养肾穴位——太溪穴+昆仑穴
位置:太溪穴在内脚踝尖到跟腱的中点,昆仑穴位于外脚踝尖到跟腱的中点;
按摩方法:大拇指和食指分别按住两个穴位揉捏,可有助于治疗尿频、腰酸、腰痛。
调理肝脾肾穴位——三阴交穴
位置:以内脚踝骨头尖处为起点,向上并排放四个手指即食指、中指、无名指和小拇指,也就是内脚踝尖向上3寸,胫骨往后一点凹陷的地方;
按摩方法:可揉搓、可捶打,调理肝脾肾三个脏腑,疏肝、健脾、补肾。
四大泡脚误区
泡脚水温不宜过高 40℃左右即可
原理:水温过高会导致血液在短时间内都流向下肢,从而导致心脑供血不足。老年人以及患有高血压和心脏病的人需要格外注意泡脚水温;
年轻人在泡脚时也要注意水温,水温太烫不但起不到放松的效果,反而会增加心脏的负担。
建议:用脚来试水温,脚的温度比人体的体温低,手和身体合适的温度对于脚可能偏高。当脚进入水以后没有刺痛感,则说明水温适合泡脚。
不要直接把草药扔到水里泡脚
原理:要先把草药熬煮过后,等水冷却至合适的温度再泡脚能让草药药性充分发挥。
最好使用木盆 保温效果比塑料盆好
原理:草药与塑料盆有可能会发生反应,用药材泡脚最好使用木盆,木盆保温效果比塑料盆好。
特殊疾病泡脚需谨慎
原理:
1、静脉血栓、静脉曲张、高血压和心脏病患者泡脚时,水温不能过高,时间不能过长,否则泡脚可能会成为健康杀手;
2、糖尿病患者对温度不敏感而且害怕皮肤有伤口,稍不注意可能会在温度过高的水里烫伤皮肤,同时不适合使用按摩盆,容易引起破口。
适合冬天泡脚的草药秘方
舒经活络派
该门派草药擅长打入人体内部,调动骨头和筋络
① 伸筋草
有助于伸展筋骨,主要作用是祛风散寒,除湿消肿,舒筋活血。可以治风寒湿痹,关节酸痛,皮肤麻木,四肢软弱等;
② 透骨草
功效如其名透入筋骨祛风除湿,舒筋活络,活血止痛,解毒化疹,偏用于筋骨拘挛的风湿痹痛。
傲骨嶙峋派
该门派草药严冬依旧身姿挺拔,硬朗结实
① 松树节
松节有祛风湿、活经络的作用,偏用于关节屈伸不利或关节肿胀的寒湿痹痛。
② 桑枝
桑枝和透骨草均有祛风除湿功效。透骨草辛温,能通达四肢阳气,偏用于风寒痹痛。桑枝苦平,能利四肢关节,祛风气偏用于风邪化热的四肢关节痹痛及中风半身不遂。
③ 桂枝
桂枝辛温,可祛风寒,能治疗感冒风寒、发热恶寒等。
驱寒活血派
该门派草药运动能力极强,促使血液循环
① 红花
泡脚用的是红花,不是昂贵的藏红花,藏红花药性强适合口服,不适合泡脚。
② 艾叶
温经止血,散寒止痛;外用祛湿止痒。
被低估的厨房派
厨房调料辛辣、温热,可以煮水也可以泡脚
① 花椒
② 生姜
③ 葱白
药材还分这么多门派,
还有着不同的功效,
那么问题来了,
该如何自制泡脚草药包呢?
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每门派取一点,混合搭配,每种中药的量在20-30克左右,熬煮过后就是上好的泡脚汤!
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