戒烟 也要循序渐进

医生提醒:烟龄大烟瘾强的人戒烟需分步进行

5月31日是世界无烟日。

关于戒烟，也许这是许多老烟民的苦恼，想戒掉，但难度不少。高明区从2011年开始设立戒烟门诊，多年来门诊量不算多，一直维持在每年几百人的数量范围。高明区人民医院呼吸内科主任、副主任医师徐小彭表示，戒烟也要循序渐进，要视乎身体适应性分步进行。

咨询戒烟的多是四五十岁烟民

戒烟门诊设置在区人民医院呼吸内科。“专门过来咨询戒烟的人也有，一年可能有几百人的门诊量左右。”徐小彭说，通常，这部分人群都是过来咨询如何戒烟以及戒不掉的话应该怎么办等问题。

一般来说，想戒烟的人群多是出现问题亟需戒烟的，也可以理解为，生活改善，个人也开始重视自身健康了。比如，家中儿媳怀孕了，为了不让新生命过早地在妈妈的肚子里就受到二手烟的影响，有的老烟民前来咨询戒烟方法； 还有的个人出现冠心病、糖尿病等疾病，因不知道是哪种原因导致的，所以选择把现已知的危害因素去掉，如吸烟。这部分人群的戒烟决心是比较大的。而通常来门诊咨询的人，年龄集中在四五十岁。

医生表示，其实几乎所有人都知道吸烟不利于身体健康，但出于交际、缓解压力、提神醒脑等原因，不少人还是选择了吸烟。“有些司机，开车时通过吸烟提神，这是因为尼古丁有一定的舒张血管和刺激中枢神经的作用。但是，总体来说吸烟还是坏处多于好处。对于未吸烟者，我们建议，还是不吸为好，毕竟从长远角度，吸烟有害健康；对于老烟民，我们的建议是，如果戒不掉，那么在公众场合应该适当控制和注意环境，最好在专门的吸烟区进行，不要给他人制造太多的二手烟。在家中，如果家人都在，请尽量减少吸烟的数量，并尽可能到阳台上吸烟，减少对家人的健康危害。”徐小彭说。

给戒烟者多点支持和鼓励

而对于想戒烟的人群，需遵循循序渐进、因人而异的原则。比如，对于烟龄长、烟瘾强、烟量大的烟民，要戒掉的话要实行分步走的计划，一下子戒掉的话，很多人会适应不了，就比如电器突然停电，肯定对机器有损害。因为这部分人，在多年的习惯下，身体的运作已经对烟草产生了很大的依赖性。所以，戒烟者最好制定一个分步走的计划，比如每天吸烟量为两包烟的，可定在3个月时间内将这每天的吸烟量扩展为1.5天的量，逐步减少，最终在3~5年内彻底把烟戒掉。不过，要注意的是，在这种前提下戒烟，人可能会在过程中会产生不适应，例如烦躁不安、睡眠不足、血压增加、胸闷等症状。

“每次减少一定烟量，戒烟者需要静观一段时间，看是否适应得来，如果情况越来越严重的话，戒烟的难度会更加大。如果过了一段时间适应了这状态，可以考虑继续减量。”徐小彭表示。

单靠个人的意志戒烟比较难成功，家庭的因素不可忽视。如果家人很支持，并时刻提醒，如同闹钟一样提醒戒烟者之余，也给予他鼓励和关爱，对戒烟事半功倍。

吸烟的危害很多，目前公认的关于吸烟所导致的疾病最常见的便是肺癌、心血管硬化等。“但必须说明的，疾病的导致原因并非是单一的，它涉及生活中方方面面的东西，如食品、饮水、空气、环境、遗传、种族等，所以，从全面性看待问题的角度，吸烟并非是导致上述疾病的唯一因素，而是其中一个影响因素之一。”徐小彭说，所以，在吸烟对个人有危害的同时，环境等因素的影响也需重视起来。（文/佛山日报记者李艳平）