脸上长色斑多吃它，坚持一个月，去除老雀斑，养心安神睡眠好

对于女性，随着年龄的增长，如果平时不注意肌肤的保养，脸上很容易长斑，或是出现肌肤暗黄、松弛等情况，所以在生活中，除了要注意一些日常的护肤保养，防晒之外，还要多吃一些对皮肤好的食物，喝水的时候可以泡一些玫瑰花、红枣等，还有一种食材，对皮肤也特别好，坚持一个月，去除老雀斑，养心安神，还有助改善睡眠。

这种食材就是莲子，说到莲子，大家应该不陌生吧，人们喜欢在煮银耳或是熬粥的时候放一些莲子，美味又营养，莲子含有丰富的蛋白质、矿物质，以及多种维生素，食用后有助促进身体的新陈代谢，还能帮助养心安神，缓解失眠多梦、心烦气躁，改善睡眠质量，尤其是对皮肤也特别好，常吃有助清心火，祛除雀斑。

：再放入切好的南瓜，煮至南瓜软烂时即可出锅，最后可以放入适量冰糖或是蜂蜜调味。

这样一道莲子南瓜汤就做好了，大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做一做，如果你还有关于莲子更好的做法，可以留言在评论区，大家一起分享。

做法1：将干莲子先用清水提前泡发，泡发好之后剥掉外皮，去掉莲子蕊备用。

2：将南瓜去皮去籽切块，还可以准备几颗洗净的红枣。

3：锅中倒入适量清水，放入莲子红枣，炖半个小时左右。

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关于莲子的做法也比较多，那么接下来为大家介绍一道莲子南瓜汤的做法，南瓜口感软糯香甜，含有丰富的维生素和果胶，食用后有助促进肠胃消化，有排毒养颜的功效，所以将莲子和南瓜一起煮，美味有营养，做法也比较简单。