血压是人体中推动血液流通的动力,属于血管中单位面积血管壁的侧压力。血压对人体的健康有很大的联系,日常生活中对血压的测量一般分为两种情况:一种是直接测量,利用导管来进行检测,常用于特殊情况下,另外一种是间接测量,即袖带加压法,也是我们生活中经常见的血压测量方式。血压测量后,要注意对比,如果超出正常范围,要配合医生的相关治疗。
一般情况下,正常成年人的血压会有一个稳定的区间,正常范围值为90-130mmHg,我们可以根据自己的血压数值来判断自身的健康情况。同时我们可以根据血压来判断心脏的功能以及外周血管的阻力,血压还能够反映出身体的其他疾病,因此,要重视血压的稳定。确诊血压升高不要怕,平时多吃2种菜,2种水果,有助于保护血管。
2种菜:
1、胡萝卜
胡萝卜是我们生活中常见的一种蔬菜,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有较好的营养价值。如果被诊断出高血压,平时可以多吃一些胡萝卜,这是由于胡萝卜中的营养物质能够达到降低血压的作用。经常吃胡萝卜,能够加快血液的循环,有助于降低血压,达到稳定状态。同时胡萝卜对于血糖、血脂也有降低作用。因此经常吃胡萝卜,有助于保持身体血管的健康,从而达到健康养生的目的。
2、洋葱
对于血压升高的朋友来说,平时可以多吃一些洋葱,这是由于洋葱具有消炎杀菌、利尿降压的作用。洋葱中含有丰富的前列腺素A1,能够直接作用于血管,有助于血管的舒张,减少心脏冠状动脉以及保护外周血管所产生的压力,从而达到血管的目的。同时,洋葱还能够抑制儿茶酚胺等物质的产生,预防血压的上升,因此洋葱对于血管具有保护作用,经常食用有助于保持身体的健康,有助养生。
2水果:
1、香蕉
香蕉是我们生活中常见的一种水果,具有润肠通便、促进消化的作用,有助于减少便秘的发生。同时香蕉中还含有较多的微量元素,比如:钾。而钾元素对于高血压的朋友是比较友好的,如果人体中含有充足的钾元素,有助于保持血压的稳定。如果被确认高血压,平时可以多吃一些香蕉,有助于血压恢复正常,有助于保护心脑血管的健康,从而达到日常养生的目的。
2、火龙果
火龙果属于热带水果的一种,具有比较高的营养价值。火龙果由于热量比较低,含有的营养比较全面,一直是女性朋友减肥、养颜的选择性。而火龙果中的维生素含量比较高,对于高血压的朋友来说,经常吃火龙果有助于血压的健康。火龙果不仅可以降低血压,还能够降低血液中的胆固醇,保持血脂的健康。为了保护血管,预防动脉粥样硬化,平时可以多吃一些火龙果,有益于血管的保护,有益于养生。
如果被确诊为血压高,请不要怕,要积极配合医生的相关治疗,多进行一些户外运动,早上起床时要慢一些,预防血压的上升,平时多吃洋葱以及胡萝卜这2种菜,有助于降低血压的升高,保护血管的健康,多吃火龙果、香蕉这2种水果,有助于加快血液循环,减少血液中的沉积物,从而达到保护血管、降低胆固醇、血脂和血压的作用,有助于日常养生。
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