太极拳十八句诀

“十八在诀”，又称“十八句诀”，为杨式太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯（1837—1892年）所传，首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话七十二个字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。

【原文】

掤在两臂，捋在掌中，

挤在手背，按在腰攻；

采在十指，挒在两肱，

肘在屈使，靠在肩胸。

进在云手，退在转肱，

顾在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得横。

滞在双重，通在单轻。

虚在当守，实在必冲。

“十八在诀”，因其十八句话中各有一个“在”字而得名。这里的“在”字，意指“在于”“要点何在”。其内容除了包括“十三势”的名称和要点解释外，还多了“中、滞、通、虚、实”五种整体技法及其解释。

【注释】

掤在两臂：掤劲的功能发挥在两臂的圆撑力量上，这种支撑力在任何动作中都需主动使用。

捋在掌中：捋是破掤的手法。左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进招。

挤在手背：挤是击出的手法。在捋开对方防御的掤式以后，遂以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，如两手合用可增加击力。

按在腰攻：按是用两手推出之式发出进击的力量，全以腰部为主力。

采在十指：采是用手抓实，所以十指之力用力嵌牢。

挒在两肱：挒式是取对方的全臂，用我一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱即两臂。

肘在屈使：肘是运用肘力发击对方。不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。

靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。

进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。

退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方来势和不及还手时使用，是退的方法之一。

顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。

盼在七星：盼是注意看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。

定在有隙：定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进，得到进手的机会就要立刻不停地发手，达到先发制人的目的。

中在得横：中是击中。要想把对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，我对着对方的横立刻发起进击。

滞在双重：双重是两方的重心相遇，就是力与力争了，这样不利于闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。

通在单轻：单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。

虚在当收：虚是在和对方交手时，在不得手或得不到机会进攻的时候，应当取防收之势。

实在必冲：实是在和对方交手时，已经得手了，就可以乘虚而入。在这时即立刻冲击，这叫得实。