富含欧米伽3脂肪酸的食物有哪些？

三甲李文东主任医师北京地坛医院肿瘤内科 

2018年03月11日 · 来自专栏 医学科普

 

1、深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等；

2、深色蔬菜，如马齿苋、紫苏、海带等；

3、多吃豆类和干果，如各种豆类、无花果、核桃等；

4、食用油换着用，其中橄榄油、菜籽油富含欧米伽3脂肪酸。

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