今年秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，尤其今年雨水多雨量大，久居在潮湿环境中，人体内的湿气也较重、代谢较为缓慢，当代谢产物堆积在体内时，就成为了痰湿。
那么，今秋的养生有什么特别需要注意的呢？跟着专家一起来看看吧~
「 本期专家 」
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网红八虚拍拍操，
您拍对了吗？
在节目一开始，主持团就齐练八虚拍拍操，拍八虚可谓是当下最火的网红养生方法，很多博主特别推荐，每天必练，能够除邪气养五脏！这是真的吗？
八虚指的就是两肘、两腋、两髀和两腘。这八个位置不仅是血流经络交汇的地方，也是身体弯折处，邪气容易留滞在经脉当中，影响脏腑功能。
正如《黄帝内经》中记载，“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
而通过拍打八虚，就可以清除体内“垃圾”、排除人体的邪气：
①拍肘窝，养心肺。我们的手太阴肺经、手少阴心经这两条经脉，是从上肢内侧经过肘窝向上，联系肺和心，因此拍拍肘窝，对心肺功能有一定的调节作用。
②拍腋窝，疏肝理气、调情志。我们在舒利肝胆的时候，会用到足少阳胆经，这条经脉在人体的侧面走行，经过腋窝，因此刺激腋窝可以调肝胆、舒利肝胆气机。
③拍髀窝，调节肠胃。髀，又叫腹股沟。我们的足太阴脾经和足阳明胃经都经过腹沟股的位置，所以刺激这个部位，对人体的消化代谢很有帮助，有助于调节肠胃。
④拍腘窝，养身护肾。足太阳膀胱经，也就是足少阴肾经的表里经脉，经过腘窝向上走行。我们调节肾的一些生殖功能、泌尿功能，就可以用这个部位。
但拍八虚的手法可大有讲究，纵观网上的做法，有人平掌拍击有人空掌拍击，那么到底应该用什么手法拍呢？
对于肘窝和腘窝这两个地方，血管更为表浅，适宜用平掌拍击，皮肤微微泛红即可；而腋窝和腹股沟血管较深，适宜用空掌。
建议每天上午九、十点左右拍一拍，此时自然界和人体中阳气较为旺盛，促进代谢的作用也较强。从上到下，按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序，每个部位拍10-20次。
注：局部皮肤有破损、已检测出有良性或恶性肿瘤、有血管堵塞或血管斑块情况的人群，不宜做八虚拍拍操。
手腕处用牙签扎一扎，
就能护心肺！
随着天气转凉，很多人出现了心脏或肺部的不适，这通常与秋季燥邪盛行有关，因此，养护心肺就迫在眉睫了。
那么，怎么判断我们的心肺是否健康呢？
程教授告诉我们，可以通过观察手腕处的血管，来判断心肺功能是否正常：
正常情况下，血管是若隐若现的，不会呈现很青紫、怒张、干瘪的样子；但如果血管的粗细、颜色、瘀滞发生不同情况的变化，就可能有高血压、心脏病等疾病的发生。
如果手腕处血管变得青紫、扩张、突出，可以用梅花针、三棱针等进行刺血治疗，刺出小血珠后，瘀血也会随之释放出去。
注：一定要去专业机构找专业医生进行操作，不要在家自行操作。
将8-10根牙签用小皮筋捆上，可以看作安全版的梅花针使用。
握拳几次，让手腕处血管稍微怒张，找到血管交汇处，用捆好的牙签轻刺，身体有轻微刺痛感即可，不需要渗出血珠。可以将牙签贴在中指上，尖端微微超过指尖位置，用中指轻点手腕，每侧手腕轻刺3-5分钟。
神奇的膏药里藏着针，
拥有秋季好睡眠！
到了秋季，不少人存在失眠的问题，深受其扰。程凯教授现场教学两个安眠穴，让我们可以拥有好的睡眠。
睡眠其实是人体节律和自然节律之间的适应关系，如果我们身体的节律可以和自然相统一，睡眠就会很安稳。
而节律失调型失眠患者的表现就是容易心慌、心律不齐，在白天晚上交替时，身体节律容易混乱，但没有到严重疾病的程度。对于这种患者，可以通过两个穴位的按揉和刺激，促进节律恢复正常，从而帮助睡眠。
①太溪穴
第一个穴位是太溪穴，在内踝高点水平向后和跟腱后缘之间的中点处，这是足少阴肾经的原穴，将食指指腹放在这个位置也会摸到动脉的搏动。
②太渊穴
第二个穴位是太渊穴，在腕掌侧横纹上，拇指大鱼际的根部，也就是中医号脉时寸口脉的搏动处，是手太阴肺经的原穴，又称为八会穴里的脉会。
手指放在穴位处，垂直向下，跟着脉搏的节奏轻轻按压，每个穴位按压3分钟即可。在睡前按揉这2个穴位，慢慢睡意就产生了。
而如果在这两个穴位用“膏药里藏的针”进行治疗，还能起到调节血压的作用！
节目组邀请了一位有血压问题的志愿者，体验“膏药藏针”，即揿针治疗。
治疗开始前，志愿者测量了自己的血压，高压141mmhg，低压107mmhg，已经达到了高血压的标准。
程凯教授为她进行了揿针治疗，揿针的针尖仅1毫米左右，治疗前用棉签将穴位局部消毒，稍微晾干，待皮肤干燥后，将揿针贴在太渊穴，轻轻压进去，身体会有轻微刺痛感。
太溪穴有血管搏动，对血管壁产生反向的作用力，揿针贴着不动即可对刺激血管；如果想要增加穴位刺激，可以用手指轻轻弹压。
经过两小时的揿针刺激穴位后，志愿者再测量血压，测量结果为高压128mmhg，低压87mmhg，效果显著。
注：睡前2-4小时贴上揿针，可以调节身体节律、安神助眠。
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