今年秋季气候多变,从湿热、干燥进入寒凉,尤其今年雨水多雨量大,久居在潮湿环境中,人体内的湿气也较重、代谢较为缓慢,当代谢产物堆积在体内时,就成为了痰湿。
那么,今秋的养生有什么特别需要注意的呢?跟着专家一起来看看吧~
「 本期专家 」
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网红八虚拍拍操,
您拍对了吗?
在节目一开始,主持团就齐练八虚拍拍操,拍八虚可谓是当下最火的网红养生方法,很多博主特别推荐,每天必练,能够除邪气养五脏!这是真的吗?
八虚指的就是两肘、两腋、两髀和两腘。这八个位置不仅是血流经络交汇的地方,也是身体弯折处,邪气容易留滞在经脉当中,影响脏腑功能。
正如《黄帝内经》中记载,“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气流于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”
而通过拍打八虚,就可以清除体内“垃圾”、排除人体的邪气:
①拍肘窝,养心肺。我们的手太阴肺经、手少阴心经这两条经脉,是从上肢内侧经过肘窝向上,联系肺和心,因此拍拍肘窝,对心肺功能有一定的调节作用。
②拍腋窝,疏肝理气、调情志。我们在舒利肝胆的时候,会用到足少阳胆经,这条经脉在人体的侧面走行,经过腋窝,因此刺激腋窝可以调肝胆、舒利肝胆气机。
③拍髀窝,调节肠胃。髀,又叫腹股沟。我们的足太阴脾经和足阳明胃经都经过腹沟股的位置,所以刺激这个部位,对人体的消化代谢很有帮助,有助于调节肠胃。
④拍腘窝,养身护肾。足太阳膀胱经,也就是足少阴肾经的表里经脉,经过腘窝向上走行。我们调节肾的一些生殖功能、泌尿功能,就可以用这个部位。
但拍八虚的手法可大有讲究,纵观网上的做法,有人平掌拍击有人空掌拍击,那么到底应该用什么手法拍呢?
对于肘窝和腘窝这两个地方,血管更为表浅,适宜用平掌拍击,皮肤微微泛红即可;而腋窝和腹股沟血管较深,适宜用空掌。
建议每天上午九、十点左右拍一拍,此时自然界和人体中阳气较为旺盛,促进代谢的作用也较强。从上到下,按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序,每个部位拍10-20次。
注:局部皮肤有破损、已检测出有良性或恶性肿瘤、有血管堵塞或血管斑块情况的人群,不宜做八虚拍拍操。
手腕处用牙签扎一扎,
就能护心肺!
随着天气转凉,很多人出现了心脏或肺部的不适,这通常与秋季燥邪盛行有关,因此,养护心肺就迫在眉睫了。
那么,怎么判断我们的心肺是否健康呢?
程教授告诉我们,可以通过观察手腕处的血管,来判断心肺功能是否正常:
正常情况下,血管是若隐若现的,不会呈现很青紫、怒张、干瘪的样子;但如果血管的粗细、颜色、瘀滞发生不同情况的变化,就可能有高血压、心脏病等疾病的发生。
如果手腕处血管变得青紫、扩张、突出,可以用梅花针、三棱针等进行刺血治疗,刺出小血珠后,瘀血也会随之释放出去。
注:一定要去专业机构找专业医生进行操作,不要在家自行操作。
将8-10根牙签用小皮筋捆上,可以看作安全版的梅花针使用。
握拳几次,让手腕处血管稍微怒张,找到血管交汇处,用捆好的牙签轻刺,身体有轻微刺痛感即可,不需要渗出血珠。可以将牙签贴在中指上,尖端微微超过指尖位置,用中指轻点手腕,每侧手腕轻刺3-5分钟。
神奇的膏药里藏着针,
拥有秋季好睡眠!
到了秋季,不少人存在失眠的问题,深受其扰。程凯教授现场教学两个安眠穴,让我们可以拥有好的睡眠。
睡眠其实是人体节律和自然节律之间的适应关系,如果我们身体的节律可以和自然相统一,睡眠就会很安稳。
而节律失调型失眠患者的表现就是容易心慌、心律不齐,在白天晚上交替时,身体节律容易混乱,但没有到严重疾病的程度。对于这种患者,可以通过两个穴位的按揉和刺激,促进节律恢复正常,从而帮助睡眠。
①太溪穴
第一个穴位是太溪穴,在内踝高点水平向后和跟腱后缘之间的中点处,这是足少阴肾经的原穴,将食指指腹放在这个位置也会摸到动脉的搏动。
②太渊穴
第二个穴位是太渊穴,在腕掌侧横纹上,拇指大鱼际的根部,也就是中医号脉时寸口脉的搏动处,是手太阴肺经的原穴,又称为八会穴里的脉会。
手指放在穴位处,垂直向下,跟着脉搏的节奏轻轻按压,每个穴位按压3分钟即可。在睡前按揉这2个穴位,慢慢睡意就产生了。
而如果在这两个穴位用“膏药里藏的针”进行治疗,还能起到调节血压的作用!
节目组邀请了一位有血压问题的志愿者,体验“膏药藏针”,即揿针治疗。
治疗开始前,志愿者测量了自己的血压,高压141mmhg,低压107mmhg,已经达到了高血压的标准。
程凯教授为她进行了揿针治疗,揿针的针尖仅1毫米左右,治疗前用棉签将穴位局部消毒,稍微晾干,待皮肤干燥后,将揿针贴在太渊穴,轻轻压进去,身体会有轻微刺痛感。
太溪穴有血管搏动,对血管壁产生反向的作用力,揿针贴着不动即可对刺激血管;如果想要增加穴位刺激,可以用手指轻轻弹压。
经过两小时的揿针刺激穴位后,志愿者再测量血压,测量结果为高压128mmhg,低压87mmhg,效果显著。
注:睡前2-4小时贴上揿针,可以调节身体节律、安神助眠。
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