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1 单双杠,小区操场上的最佳健身器械,引体向上、悬垂举腿都靠它!
2 双杠臂屈伸,限制三角肌前束发力,更针对胸肌和肱三头肌。
3 做双杠臂屈伸时宽距、身体前倾、动作底端肘关节外展,更针对胸肌!
4 坐不起来?可以从器械臂屈伸做起;动作太轻松,负重训练更高效!
最近这两天,后台收到了不少小伙伴问“单杠兄弟的训练方法怎么样?效果好不好?”的留言。
单杠兄弟(bar brother)
国外著名的徒手健身和街头健身团队,在YouTube上有相应的训练和教学视频。
好奇的问了一下原因,大家纷纷表示,这种不用去健身房,用单杠就能轻松练全身的方式,又省钱又高效,当然要关心咯!
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