不去健身房，操场也能完美练胸？

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1 单双杠，小区操场上的最佳健身器械，引体向上、悬垂举腿都靠它！

2 双杠臂屈伸，限制三角肌前束发力，更针对胸肌和肱三头肌。

3 做双杠臂屈伸时宽距、身体前倾、动作底端肘关节外展，更针对胸肌！

4 坐不起来？可以从器械臂屈伸做起；动作太轻松，负重训练更高效！

最近这两天，后台收到了不少小伙伴问“单杠兄弟的训练方法怎么样？效果好不好？”的留言。

单杠兄弟（bar brother)

国外著名的徒手健身和街头健身团队，在YouTube上有相应的训练和教学视频。

好奇的问了一下原因，大家纷纷表示，这种不用去健身房，用单杠就能轻松练全身的方式，又省钱又高效，当然要关心咯！