梨状肌疼痛解决新策略

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现在开始讲解新的肌肉策略组合调整

即：腰方肌、臀中肌、梨状肌

三块肌肉，不但组合后

形成一个三角形

而且腰方肌和臀中肌这个短筋膜链

在步态中的意义有可能并没有真正的被重视

另外臀中肌的失用

更是没有被重视

【腰方肌的起止点】

【腰方肌的作用】

侧屈

后伸

【臀中肌的起止点】

【臀中肌的作用】

髋外旋

髋内旋

髋外展

髋后伸

【梨状肌起止点】

【梨状肌作用】

髋外旋

在《运动解剖书》中，对于梨状肌的描述应该引起足够的重视

1.如果骶骨固定

髋外旋、髋外展、屈髋

2.如果股骨固定

若两侧梨状肌都收缩，则会拉动骶骨向前（连同骨盆一起）

在这样的肌肉组合中

腰方肌和臀中肌在步态中

对于提髋起着举足轻重的作用

有时候开玩笑

如果有人给你讲步态多么多么的重要时

但却不提及腰方肌和臀中肌在步态中的重要意义

那么，你真的很无语，无语，无语

而髋关节的稳定

臀中肌的主导作用是不容忽视的

因此我在培训中

一直倡导“保髋护髋首选臀中肌”理念

在大量的实践中，对于臀中肌的本体感觉建立和激活后

步态的轻盈，是几乎所有被激活过的学员共同感受

轻盈到什么地步

可以毫不夸张的讲

当他们的臀中肌被激活后

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