明师点拨：练好太极拳需迈过这三个台阶

国庆期间，师傅对如何练好太极拳做了讲析，现整理如下，与大家分享！

练习太极拳，必须从基础开始，按照规律，一步步上台阶，来不得半点浮躁。具体，可分为三个阶段，也就是说，要上三个台阶，才能称之为小成！

1、慢练和练慢。首先要慢下来，慢是太极拳入门的第一步，通过慢练，达到练慢。只有让自己的动作慢下来，才能仔细体会每一个动作给身体带来的丝丝入扣的变化。

2、匀练和练园。第一步慢的基础上，要练匀，匀可以使气血运行不滞，避免浮躁。同时，要通过匀的练习，逐步找出圆的意思。圆的意思，是圆弧线运动的体味，体味好圆的意思，就有内劲的孕育了。

3、轻练和练灵

拳论说：“一举动，周身都要轻灵”。初练者要做到轻灵，须从轻练入手，可以说，轻是练成灵的阶梯。轻灵不是一下炼成的，需在慢练匀练的基础上，慢慢体会轻灵的意思。在技击上，不懂轻灵，是很难对敌的。

以上三要点，句句如金石，大家一起努力吧！