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10款营养美味的便当搭配,妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了
栗子 咸猪肉 冬瓜
板栗富含维生素C,对人体有很好的滋补作用,初秋板栗刚刚上市,用来做便当在合适不过了。
鸡肉 辣椒 高丽菜
鸡肉烤到金黄后切片,蛋白质含量高又容易被消化,配上红色的辣椒和紫色的高丽菜,光是看着就让人食欲大增。
鲑鱼 马铃薯 西兰花
鲑鱼肉厚,具有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,味道鲜美,少刺,就算赶时间也不用担心被卡到了。
茄子 秋葵 鸡肉
秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养物,是有名的营养保健蔬菜,不仅有预防贫血的效果,其中的可溶性纤维也可以让皮肤美白、细嫩。
培根 火腿 鸡蛋
培根烤至酥脆,既开胃又能起到健脾的作用。把鸡蛋单面煎,在蛋黄凝固之前就撑起来就做好了一个好吃又好看的溏心鸡蛋,过程非常简单。
豆芽 豆角 香菇
可别小看了这几种家常菜,虽然不起眼,营养价值可不低。豆芽和豆角富含维生素C和膳食纤维,而且热量低,常吃可达到减肥的目的。香菇则能防癌抗癌,延缓衰老。
土豆 藕片 水煮蛋
土豆是一种粮蔬两用的食物,不仅可以用作菜吃,单独食用也很美味。将土豆切大块烤熟,加上一颗水煮蛋营养又丰富。
炸肉排 通心粉 番茄
偶尔吃一次油炸食品,可口又解馋,饭后可以吃几颗小番茄帮助消化。
紫米饭 咸猪排 柠檬
跟普通的稻米相比,紫米不仅蛋白质含量高,必需的氨基酸齐全,还含有丰富的微量元素,入口香甜细腻,口感好。
鱼 胡萝卜 菠菜
鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍,而且吃法众多,在外总是难找到适合自己口味的,还不如自己做,好吃又卫生。
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