在减肥界，“过午不食”貌似是很受欢迎的减肥方式，即每天只吃早饭和午饭，在下午两点之后，除了喝水以外不再吃其它任何东西，这听似很有减肥效果的方式，难道真的会出现瘦到完美的奇迹么？或许，真相并非如此！
靠谱不靠谱，真相在这里！
人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少，如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。
这样看来，想要健康减肥，好好吃饭是基础，如果总是一天吃两餐，那在长时间的空腹过程中，人的身体会受到很大的影响，一般情况下，普通人的体质很难经受这样的“折磨”，而处于减肥期的小伙伴平时在摄入热量方面已经对自己很苛刻，再减少进餐的次数，实际上对身体十分不利。过午不食大不利，减肥的人更要注意！
过午不食饮食方式并不健康，会造成身体所需营养的缺失，长期过午不食不仅会影响健康的减肥计划，还会严重伤害我们的身体，这对想要健康瘦下去的人来说并非一种正确的选择。
长时间空腹，你的胃根本受不了！
如果午餐后不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。
两餐间隔时间长，血糖不稳定后果很严重！
中枢神经的能量来源主要是葡萄糖，而低血糖会造成大脑能量供应不足，降低了人的工作效率，长期低血糖，会让中枢神经细胞长期得不到充足的能量，因此会造成一定程度的中枢神经损伤，这样就会严重影响身体健康。
身体能量不足，肌肉也在严重损耗！
两餐时间间隔太久，对身体的副作用就会大大增加，因为身体无法长时间处于一种能量补充不足的状态下，也就是说，你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响，你的身体将经常处于崩溃状态，肌肉会严重损失，基础代谢率同时也会严重下降。
影响了甲状腺功能，身体代谢也成问题！
如果你长期让身体处于饥饿，或者缺乏低碳水化合物的状态下，就会损伤我们的甲状腺功能，从而引起代谢下降，而代谢下降会影响人体的正常状态，比如容易导致人的经常性疲劳和体型发胖。
看来过午不食的弊远大于利，而实际上，往往有不少人会忽略晚餐的重要性，要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不对，不仅会伤害你的肠胃，还会让你的减肥大计毁于一旦，越减越胖，关于过午之后怎么吃才减肥，你得学点知识喽！过午之后，吃出健康才能更减肥！
减肥的人，就得眼睁睁地看着各种美食从你的全世界路过？当然不是，下午茶还是要的，晚餐更是不能少啦！
让人无法拒绝的下午茶：
人在进食后血糖稳定需要3小时左右，所以一般到了下午很容易就会感到饿，这时下午茶就可以解救你了。
但是下午茶该吃些啥？当然不是甜点奶茶，而是减肥小伙伴的专属下午茶：清淡缓解疲劳、热量又不高的食物，如水果、酸奶。也可以选择杏仁或开心果之类的坚果类，但是得注意摄入量哦。
不得不好好对待的晚餐：
减肥期间吃晚餐，当然得告别那些高脂肪且不易消化的食物了，让你在晚餐时间享受到美味的同时，还没有长胖的顾虑。
富含膳食纤维的食物是首选：膳食纤维很容易产生饱腹感，进而减少进食量，并能促进肠蠕动。膳食纤维丰富的食物有很多，你的减肥晚餐可以选择红薯、玉米等粗粮，热量不高，而且营养还不错。
适当喝粥：晚餐适当喝一小碗粥，热量低但能让人有饱腹感，而且容易消化。当然根据不同的季节，我们可以通过喝不同的粥来满足身体的需要。如果你喝的对，不仅有利于你控制体重，对身体也有很大益处。
补充B族维生素：不同的维生素之间都有相互协调的作用，不仅能调节新陈代谢，还能增强神经系统。富含B族维生素的食物有很多，如粗粮和蔬菜等。
过午不食并不是健康的减肥方法，认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才是一个吃货减肥的正确打开方式！
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